夏季天热，食欲下降，对于减重的人来说是好事。而有专家指出，气温每增高摄氏10度，身体平均会减肥70卡的需要量，夏季身体所需热量降低，不易感到饥饿。

饭后一杯冷饮或冰品

天气闷热，往往饭后会想喝些饮料或碗冰，这些冷饮的热量实在是减肥人士难以承受的。当我们喝的时候只想着解渴，但是麻烦却是大大的。将冷饮换成一瓶冰冻过的矿泉水如何，不含糖，也能解渴。

吃日本料理

日本寿司、牛蒡炒肉丝、凉拌菠菜、茶蒸饭都是清淡类的减肥食物，而且份量有所规定，可以帮你很好的控制饮食。

看上去热量小的食物

便利店的三明治，绿豆汤红豆汤，都是看上去热量不高的食物，其实热量都不低。三明治热量307大卡，心理上觉得吃得少，可能还会吃些点心，其实所含热量并不低。绿豆汤或红豆汤，做为甜汤，热量其实也相当高，与米饭无异。

水果小心吃

水果在夏季盛产，一般人对水果是没戒心的，容易放开大吃。其实水果中的糖分会让血液中的三酸甘油脂升高，加重脂肪堆积。其实吃些蔬菜沙拉，或是低热量的水果就好，像苹果之类的。

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