女性经期怎么样调理 8招助你预防妇科病

1、饮食调理

女性月经期因经血的流失，身体更需要充足的营养，经期饮食宜清淡温和，易于消化，最好不要吃生冷、辛辣食物，容易引起痛经及月经不调等问题，经期要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持消化系统通畅。

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2、注意劳逸结合

女性经期可以照常工作、学习，适当的运动，可以促进血液循环，从而减轻腰酸背痛及下腹不适，但应避免重体力劳动及剧烈运动。过量运动会使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。经期应保证充足的睡眠，保持充沛的精力。

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3、调节情绪

情绪低落是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。因此经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良情绪刺激，预防月经不调。

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4、注意清洁卫生

经期要保持私处清洁，最好每晚用温水擦洗，不宜洗盆浴或坐浴，以淋浴为最佳。卫生用品要柔软清洁，内裤要勤换勤洗，以减轻血垢对身体的刺激。内裤洗后最好开水烫过，并在太阳下晒干。

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5、避免性生活

月经期间，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，防御病菌的能力大减。如果经期有性生活，容易导致生殖器官发炎，严重甚至会造成不育不孕。

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6、不乱吃药

女性朋友一般经期都会有不适感，经后即自动消失，不需要吃药。若遇到腹痛难忍或流血过多，需去医院经医生检查诊断为好，不宜自己乱吃药。

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7、防寒保暖

经期特别需要注意天气变化，特别要防止高温日晒，风吹雨淋，或涉水、游泳、用冷水洗头洗脚，久坐冷地等。

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8、记录日期

经期要仔细记录月经的周期，推算下个月的日期，便于及早发现月经不调、怀孕等状况。

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