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不要设计减肥餐单

网上流传不少明星减肥餐单，女生们均对此趋之若鹜。金苹果却唱反调，叫大家不要过于执着设计每日的餐单。塬因是每日预备定量的食物实在太麻烦，对自己也太严苛，容易中途而废，与其令自己痛苦，不如不做。

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不能单食鸡肉

众所周知，做重力训练是减肥的必经过程。不少女生为了操肌会多吃蛋白质，而老在吃白煮鸡肉。建议除了鸡肉之外，也可多吃同样富含蛋白质的牛肉、猪肉、叁文鱼、豆腐、鸡蛋、豆奶等，多元化的味道令减肥间的饮食不再沉闷，只是吃这些食物时，多搭配些蔬菜，令营养均匀就可以了。

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不吃 100 % 饱，也不要捱饿

吃饭不要百分百饱足。用餐时放慢吃，细细嚼慢慢咽，既让胃部消化，也给脑部多一点时间感应到饱的感觉，就能避免吃得过量。

另一方面也不要饿着肚子不吃，因为当感到肚饿时，身体会耗损肌肉，更糟的是，有可能令你有暴食的冲动。

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不要吃无调味食物

所有食物用滚水煮熟，戒盐戒油就瘦得快事实上这样淡而无味的饮食习惯极难维持，随时反弹。

为了能持久减肥，应为食物作适量调味。例如吃沙律时，淋上低卡酱汁如塬味乳酪、醋、橄榄油、蜂蜜等，再添加少许盐、胡椒粉和香草粉等调味料，吃起来香口，又不会有罪恶感。

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不要断食

市面流行间歇性断食法，即连续几日只饮果汁，或全日只限 8 小时内用餐，这样虽可看到减重效果，但无助打造出结实而美丽的身材曲线!

身体经过长时间的空腹才开始进食，我们的身体会自动囤积脂肪作为能量使用。因此，我们应宁愿少吃多餐，定时摄取均衡营养，在消脂的同时打造肌肉线条，才可以拥有健美的曲线身形。

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