说到产后抑郁我们首先会想到女性,其实男人在妻子生完孩子以后,也可能会出现产后抑郁症,所以需要适当的自我调理,以避免临床症状加重。下面我们先说一说为什么男人也会抑郁？其次是介绍男人产后抑郁的表现,最后还会介绍一些自我治疗的方法。

男性产后抑郁症的原因

1、缺乏足够的心理准备

很多男性虽然结婚了,但还是觉得自己只是一个大男孩。男子由于对生儿育女缺乏足够的心理准备,突然间多了一个孩子会使家庭开支大幅度上升,使男性经济压力增加。对一些低收入者,更易造成冲击,使其时刻处于担忧中。如果一旦失业,对男子的精神打击将更大。

2、心烦意乱、身心俱疲

有了孩子以后,有很多事情需要做,生活也变得忙碌起来。作为丈夫,他除了上班挣钱外,回家还要照顾妻子和孩子,休息不够,睡眠不足,时间一长,就可能产生心烦意乱、身心俱疲的感觉。

3、妻子精力转移到孩子身上

大多数的女性有了孩子以后,会把自己更多的精力放到孩子的身上,所以丈夫可能产生心理上的较大落差,有的妻子生育后在性方面冷落了对方,处理不好,也容易引起男性情绪低落、精神抑郁。

4、新角色适应不良

新手爸爸还需要一段时间的适应期,在一开始的时候觉得很难适应。因为宝宝的出生一般都是在结婚后的一两年内出生的,但是这两年的时间,男性还在适应做一个好的丈夫的角色,孩子的突然降临,又让男性身上多了一个爸爸的角色要去适应,所以说也是可能因为角色的适应不良而引起的。

男性产后抑郁的表现

1、记忆力明显下降。以前能够记住的事情好像记不住了,有些事情说了几遍也记不住。而且思维也变得缓慢,感觉大脑有些迟钝。

2、情绪低落。这是产后抑郁最明显的改变,平时比较开朗或者很幽默的人,很喜欢忙前忙后的人,突然变得情绪很低落,什么事情都提不起兴趣,而且通常是以早晨重晚上轻为特点。

3、喜欢自己独处。以前是很活跃的人,也很喜欢运动和参加各种活动,可是突然什么运动也不做了,而且,对于各种社交活动都不感兴趣,更多的时候喜欢自己在屋里独处,不愿意有人打扰。

4、经常会感觉到焦虑、不踏实感。这样的男人多半会出现感觉自己是多余的,什么忙也帮不上,妻子会不会很看不上自己,自己会不会给这个家庭带来负担。

5、睡眠障碍。这是产后抑郁最常见的症状,平时不失眠,结果近期出现失眠的情况,平常睡觉都会起的很晚,但是突然很早就起来了,睡不着。

6、出现一些亚健康的症状。胸闷、气短、胃肠不适,甚至便秘等。

5条自助法则治疗男性产后抑郁

1、不要自责。不要自责我为什么得了这种该死的病,而应明白自己急需帮助,积极踏上寻求康复的治疗之路。

2、简化生活。适当改变一下生活,如果发现某事太难做,干脆置之不理。

3、参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动,即使一开始只是个旁观者,也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信,对治疗抑郁症大有益处。

4、遵循治疗方案。依照处方服药,定期就诊。

5、防止复发。首先,严格遵循医生制订的治疗计划,并保持良好的生活习惯。其次,对复发讯号保持警觉。

产后抑郁症属于一种常见的心理疾病,男性在妻子生完孩子以后,如果觉得自己的精神状态不是很对劲的话,一定要适当的注意采取一些合理的方法进行调理。如果自己的临床症状比较严重,也可以在医生的指导下,适当的吃一些抗抑郁的药物,以避免该病影响正常的生活和工作。

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