脂肪型肥胖如何减肥 脂肪型肥胖就要这样做

育儿之家 https://yuerso.com 2015-07-14 06:27 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
1运动脂肪型肥胖其实是很容易减下来的,只要你肯坚持运动,就能让身上的肉慢慢紧实起来,平时要尽量不要长时间坐着...

1

运动

脂肪型肥胖其实是很容易减下来的,只要你肯坚持运动,就能让身上的肉慢慢紧实起来,平时要尽量不要长时间坐着,多起来走动走动,每周起码要进行3次有氧运动,如慢跑、骑自行车、游泳等,每次必须坚持30分钟以上。

脂肪型肥胖如何减肥 脂肪型肥胖就要这样做1

2

饮食清淡

除了运动之外,饮食也是很重要的,平日里的饮食要以清淡为主,尽量不要吃各种肥腻、油炸等高热量的食物,碳水化合物也要少吃,比如如米、面、面包等。

脂肪型肥胖如何减肥 脂肪型肥胖就要这样做2

3

多吃富含膳食纤维的食物

平时可以多吃一些富含膳食纤维的食物,比如全麦面包、燕麦、红豆、薏米等,这些食物可以膳食纤维具有吸水作用,能够加快肠道的蠕动。同时膳食纤维经分解之后能够减少胀气,改善便秘,从而达到减肥的效果。

脂肪型肥胖如何减肥 脂肪型肥胖就要这样做3

4

多吃富含益生菌的食物

富含益生菌的食物对脂肪型肥胖也有一定的好处,平时可以适当多吃一些,比如酸奶、发酵豆奶等,这些食物能够助人体分解囤积的脂肪,有意想不到的纤体效果,尤其是对于下半身的脂肪。多食用含益生菌的不仅能减肥,还能促进排毒,提高肠道免疫力。

脂肪型肥胖如何减肥 脂肪型肥胖就要这样做4

下一页

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消