产后第一周，宝妈的饮食需要注意。在分娩的过冲中，孕妈们消耗了太多体力，所以要补回来。那么产后第一周吃什么好？一起来看看吧。

生产后从医院回到家中第一周的饮食还是比较重要的，同时第一周比较容易出现乳腺管出现结节或者是不通畅的现象，而丝瓜对于产后乳汁不通有很大的好处。中医所认为，丝瓜属性比较温和同时味道有些丝甜口感还是不错的，同时丝瓜有通经络，促进血液循环的功效，这样更加有助于恶露的排出，而且产后当以清淡为主，第一周也不能滋补，丝瓜汤更是很好的选择，所以产后如果喝汤，丝瓜汤肯定必须入选。

蔬菜汤顾名思义就是蔬菜煮的汤，这个一般是按照季节来的，比如说夏天有苋菜，空心菜等，这些菜叶是可以用来做汤的，每个蔬菜里面的营养物质都是不一样的，而且一般蔬菜都是补充维生素类的物质，对于产后的女性来说也是特别的重要。根据坐月子的时节，出现不同蔬菜的类型进行烹饪即可。

有句流传语：冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季喝菌汤，可想而知菌汤对于身体的益处。菌菇中含有人体所需要的18种氨基酸，产后女性身体需要恢复是离不开氨基酸的，所以菌菇汤对于产后女性的身体恢复非常的好。同时菌菇中含有丰富的维生素，也是人体必要的营养物质。菌菇汤中加点肉末会让汤味更加的鲜美，同时肉沫中的营养物质通过汤可以很好的被人体吸收。

油白菜中含有大量的胡萝卜素和维生素a对于眼睛有很好的保护作用，坐月子期间，产妇们的眼睛也是非常需要修复和保养的。同时油白菜中含有大量的植物纤维，可以促进肠胃蠕动，还可以增加肠道中粪便的体积，有助于加快大便的排出，可以减少毒素在肠道中停留，有助于预防便秘的情况出现。

莴笋汤可以刺激消化酶的分泌，有助于增加产妇的食欲，同时可以增强胃液、消化腺和胆汁的分泌，从而可以促进各消化器官的功能，可以改善产后因为女性身体虚弱而出现的肠胃蠕动慢的现象。同时莴笋中钾的含量高，可以促进产妇排尿以及利于乳汁的分泌，而且可以帮助睡眠。

番茄可以生吃，熟吃各种吃法，但是烹饪后的营养价值是最高的。番茄中含有的番茄素只有抑制细菌的作用的，产妇坐月子期间因为身体抵抗力差很容易感染，多吃番茄会比较好。同时番茄中含有苹果酸，柠檬酸等有助于消化。同时番茄中含有丰富的维生素a，维生素c，维生素b1等和以及钙，磷，镁，钾等身体不可缺少的微量元素。

一提到排骨汤，很多人首先想到的就是补钙，确实是这样子的，到了一周过去了，随着产妇的身体的恢复的适应奶水会越来越多，这个时候对于钙的需求量就会上升的比较快，不仅产妇需要补钙来维持身体的需要，同时宝宝也需要通过奶水来补充钙质，对于产妇来说通过食补补钙也是很容易被身体吸收。

育儿之家 该篇文章地址：