人每天都需要喝水，那么你知道怎么喝水吗？人每天需要喝多少水呢？哪些饮食习惯会伤害到肾？ 怎么健康喝水呢？

我们身体中的五脏六腑，皮肤细胞以及组织离不开水，身体缺水会引起各种疾病的发生，但是错误的喝水习惯，也会对肾脏带来严重的损害。那么，有哪些饮食习惯会伤害肾脏呢？怎么健康喝水呢？快来了解一下吧~

哪些饮食习惯会伤害到肾？

1、把饮料当水喝

很多男性朋友不喜欢喝白开水，喜欢把饮料代替水，但饮料里含有大量的磷酸盐以及糖类，长期喝饮料会让身体流失大量的钙，从而增加了尿液里面的钙含量，并形成肾结石，影响肾脏的微环境。

2、口渴后再喝水

当我们感觉到口渴的时候，其实身体已经处于严重缺水的状态了。长期以往，会对肾脏带来伤害。所以，不应等到口渴了之后再喝水，而且应该分时间段来喝水，不要一次性喝太多。

3、长期喝大量的浓茶

总是喝浓茶，不仅会伤害胃黏膜，还会对肾脏带来一定的伤害。浓茶里含有一些香料、色素会加剧肾小球的排毒和过滤的负担，会对肾脏带来伤害。

怎么健康喝水呢？

1、每天摄入2000毫升的水

健康正常的成年人每天会通过皮肤、排尿、呼吸等方式排出2000毫升的水，所以每天至少要补充2000毫升的水。但并不拘泥于一天喝8杯水，运动量比较大的人群应多喝水。

另外，肾病患者一定要控制喝水量，不然会引起身体的水肿，从而加剧高血压。泌尿系统感染的患者应该多喝水，比如膀胱炎、肾盂肾炎等，多排尿能够帮助病情的康复。

2、小口地喝水

在喝水的时候应该先含一口，然后再慢慢的喝下去，每次喝200毫升左右，这样能有效的传递水分，让身体细胞得到充足的水分，帮助消化以及吸收。

3、要选择正确的喝水时间段

① 早晨醒来后，喝一杯温水，这样能够促进排便。

② 约8：30可喝一杯水，能够缓解身体脱水以及紧张感。

③ 约11：00喝一杯水，能够补充身体所流失的水分。

④ 午饭后喝一杯水，能够加帮助食物的消化及吸收。

⑤ 约15:00喝一杯水，能够提神醒脑，提高工作效率。

⑥ 约17:30喝一杯水，能够缓解饥饿感。

温馨提示

睡觉前不要喝太多水，不然会导致频繁起夜去厕所，影响睡眠质量。平时应尽量选择喝温水，因为温水温和不刺激，能帮助身体的消化和吸收。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：