在我们日常生活中有很多的食物具有抗衰老的功效，比如蓝莓、紫色的胡萝卜等食物。选择食物抗击衰老的功效比保健品要强，而且对身体没有副作用。

1、蓝莓

蓝莓在我们日常生活中又被称为超级水果，里面含有大量的花青素，不仅具有抗衰老的功效，还可以预防结肠癌的发生，能有效的缓解眼部疲劳，提高视力。

2、紫葡萄

紫葡萄里面含有非常丰富的花青素、类黄素，这2种营养素是强力的抗氧化剂，具有抗衰老的功效，能防止自由基在身体里形成。

3、紫色的洋葱

在洋葱里面含有大量的微量元素硒，具有抗氧化的功能，能提高细胞的活力，延缓皮肤衰老。洋葱还含有花青素，具有抗衰老功效。

4、茄子

茄子是生活中常见的一种蔬菜，里面含有大量的龙葵碱，具有预防胃癌的功效，还能清退癌症所引起的高烧。茄子里还含有大量的微量元素，比如钾、钙、磷、生物碱。另外，在吃茄子的时候，尽量不要把皮去掉，因为在茄子皮里含有丰富的维生素b以及维生素c。

5、紫色的胡萝卜

胡萝卜又被称为小人参，紫色的胡萝卜含有非常丰富的花青素，不仅能够抗击衰老，还能够预防癌症的发生，降低患心脑血管疾病的风险。

6、桑葚

桑葚里面含有大量的铁以及维生素，具有补血益肾的功效，让人们的皮肤变得更加红润有光泽。若是把桑葚和大枣、黑豆一起搭配食用，可让头发变得更乌黑，还能够补充身体所需要的蛋白质。

7、紫甘蓝

紫甘蓝含有大量的维生素a、维生素e，能够保持皮肤粘膜处于正常状态。另外，紫甘蓝含有的硫元素，具有美白功效，适合过敏体质的人群服用。

温馨提示

通过饮食可达到抗击衰老的效果，另外，多加强体育锻炼，每天抽出30分钟的时间来有氧运动，也能提高细胞的活力，同样具有延缓衰老的作用。

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