炎炎夏日女生们很容易没有胃口，但一餐不吃很容易导致零食不离手。所以按时吃饭也是减肥的关键，建议大家选择用酸奶代餐，这样既能吃饱还能不增加脂肪。

酸奶味道酸甜可口，是很多女性都喜欢吃的口味。而且酸奶中含有大量纤维和抗氧化物，不仅促进脂肪代谢，还能让肌肤变得更有弹性。

早上：7:00-9:00

起床后先空腹喝一杯白开水，清肠胃后再开始进食。一两片全麦面包加上一杯低脂酸奶，整个早上都能精力充沛。

中午：11:00-12:30

在吃饭前喝一碗清汤，记住千万不能是浓汤或者很油腻的烫，然后再吃酸奶麦片粥。夏季出汗量大，所以盐分还是要补充的，可以稍微吃一些青菜或肉类，米饭就不建议进食了。

下午茶：4:00

这个时间段女生很容易有点饿，但吃了东西又怕晚餐吃不进，到时候很容易导致吃宵夜。所以下午茶很关键，这个时候可以喝一杯低脂酸奶，整个人都会比较清爽。

晚上：6:00-7:00

忙碌了一天，回到家后肯定食欲不好，可以先喝一杯低脂酸奶开胃，然后吃一盘蔬菜和少量肉类。

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