两套超有效排毒减肥操轻松瘦腹塑造苗条身姿

育儿之家 https://yuerso.com 2015-08-17 09:17 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
排毒减肥操一:1、挺直腰坐在椅子上,打开双腿,两腿间的距离为肩部的宽度,,眼睛平视前方。将双臂举起并伸直,双手在头顶上方...

排毒减肥操一:

1、挺直腰坐在椅子上,打开双腿,两腿间的距离为肩部的宽度,,眼睛平视前方。将双臂举起并伸直,双手在头顶上方合掌,手指朝上。

2慢慢吸一口气,在吸气的同时往右侧弯腰,让身体慢慢往右侧倾斜,双臂跟着运动,注意头部不要转动,直到腰部左侧被拉直,身体定住。

3、保持此姿势10个呼吸的时间,身体再恢复至开始姿势,然后往相反方向重复以上动作。

在做排毒减肥操运动时一定要注意调整自己的呼吸,这样能够在练习中增加肺活量,有效促进血液循环,并且可以吸收负氧离子,帮助清洗肠道,促进毒素的排出,使肚子快速恢复平坦。

排毒减肥操二:

1、挺直腰坐在椅子上,然后将双腿打开。

2、双臂抬起到肩部的高度,然后弯曲手肘,双手在身体正前方合掌。

3、保持右手不动,吸气的同时身体慢慢转向左侧,左手跟随着身体运动,注意右手臂要保持着在正前方打开的动作。

4身体转到左侧后保持姿势10个呼吸的时间,然后转回到正面,再换边重复同样动作。

除了这些运动,早晨起来还可以做些简单的腹部运动,像在腹部以打圈的方式轻轻进行按摩,能有助于促进肠胃的蠕动,促进宿便等代谢物的排出。

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