给从口腔到肠道消化系统到肛门,进行一次彻底的大清洗,是一种以简单的自身运动方式,达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰运动进行的,具体做法如下：

清晨空腹静坐冥想5-10分钟。准备一瓶温的淡盐水（稍有咸味即可）3升（大概12大杯；20小杯,大家可用饮料瓶作为衡量工具）,然后,喝2-3杯（大概200-300毫升）,配合运动,做以下4式,每式做6次。

1．摩天式

两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸,数秒呼气时脚跟落地还原。

2．风吹树式

两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。（左右各1次算1组．共做6组）。然后回到中间还原。自然呼吸。

3．腰转动式

两脚分开；手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共6组,回到中间还原。

4．眼镜蛇扭动式

俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。

注意：这个方法一个月用1次就行了,最多2次,因为毒素不会囤积得那么快的,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试,但如果你是胃溃疡、十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

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