小编经常听到周围的姐妹在抱怨,为什么肚子上的肉这么多呢？为什么肚子上的肉这么不好减呢？甚至有的朋友在节食减肥,看着体重直线的下降,但是肚子上的肉却没有见少,那么肚子减肥方法真的那么难做到吗？接下来就为大家介绍一些比较有效的减肚子方法。

肚子减肥方法之一：餐前吃苹果

早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来。苹果有丰富的果胶,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以减少身体水肿型赘肉。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅会很有饱足感,而且能帮助减肚子多余赘肉的姑娘们补充一些每日所需维生素。

小提示：减多余肚子赘肉的这段时间,每天吃的水果不宜超过两个,以防止过多的糖分堆积在体内,身体利用不了,就会为越来越多的肚子赘肉添砖加瓦。

肚子减肥方法之二：柠檬泡水喝减肚子上的赘肉

柠檬的酸味能缓解人对于甜味的嗜好。柠檬以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。

为减去肚子上越来越多的赘肉,可以经常泡一些柠檬水来喝。

肚子减肥方法之三：每餐摄取1/2的蔬菜减肚子上的赘肉

每餐保证一半及以上的食物来源是蔬菜（绿叶蔬菜和萝卜等根茎类蔬菜都可）,蔬菜一般体积大,每餐一半的蔬菜分量能有效缓解人对于其它食物的摄取欲望。另外、蔬菜中含有大量的维生素以及纤维,它们是便秘的好帮手。

想要减去肚子上多余越来越多赘肉的姑娘最好每餐保证一半或以上的蔬菜。

肚子减肥方法之四：每餐摄取1/4的肉蛋类减肚子上的赘肉

除1/4的主食和一半的蔬菜外,另外1/4的肚量交给蛋白质（去皮鸡鸭肉、非煎炸新鲜鱼虾肉等）。蛋白质为人体提供长时间的饱腹感,并且摄入足够的肉蛋类能有效防止减赘肉时期的你减去自身的瘦体重--肌肉。

以上这四个肚子减肥方法都可以在一定程度上帮助大家减掉肚子上的肉肉,如果你恰好也是想要减肚子的朋友,那么不妨尝试一下吧。如果有更多的时间,也可以经常按摩一下肚子,促进腹部脂肪的燃烧,都会起到不错的效果的。

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