有很多妈妈在生完孩子以后都会有脱发的现象，这真是一件令人头疼的事情。那产后脱发又该如何补救呢？小编为你解答：

吃干果、谷物

1.全谷类食物。小麦、燕麦是典型的全谷类食物，它们富含锌铁等物质和维生素b，这些营养元素对头发的生长很有好处。

2.杏仁。杏仁中维生素e和锌的含量非常高，可以有效组织脱发、掉发，还可以降低胆固醇。

3.葡萄干。葡萄干中的铁元素可以促进血色素的生成，这样也促进了血液的循环。随之带来的是头发的生长动力。

4.黑芝麻。这一种相信妈妈们都听说过，多吃黑芝麻、黑米之类的食物，可以促进头发的生长、有效保护发质不受损、不脱落。

吃水果

1.奇异果。奇异果中富含丰富的营养元素，包括维生素c、胡萝卜素、精氨酸、ala酸等，对产后妈妈的发质改善有很大的好处。

2.香蕉。香蕉里有丰富是维生素b2、b6，可以有效保护头发、延缓发质衰老。同时，香蕉还可以促进消化、治疗便秘。但是在吃香蕉的时候需要忌口，不能吃辛辣的食物。

3.柑橘，柑橘里也有丰富的维生素c，促进胶原质的生长、合成，从而促进头发的生长。除此之外，柑橘还可以促进人体对铁的吸收。

4.木瓜。除了维c之外，木瓜中还有丰富是胡萝卜素、铁元素、叶黄素，有利于头发的生长、滋润。

护发方法

1.正确洗头。头发不用天天洗，一周两三次就可以了，洗头发的时候尽量选择刺激性低一点的洗发水。

2.减少染发、烫发、吹发。染发和烫发对头发的伤害是显而易见的，吹风机也是。长期用吹风机吹头发会使得头发干燥、枯黄，同时也容易脱落。

3.保持好心情。压力大的时候人会更容易脱发，所以妈妈们生完孩子以后最好适当的减压，适当地进行一些户外运动，保持良好的心情。

4.规律的生活。妈妈们生完孩子以后一定要规律自己的日常作息，保持充足的睡眠，这样才有利于新陈代谢和排毒。

5.定期按摩头皮。这样不仅可以缓解疲惫还可以促进头发的生长。妈妈们先可以把食指和中指放在头顶，画圈似的按摩头皮，然后按摩额头、脖子、两颞部。

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