冬季养生小常识之饮食误区养生食谱吃出健康好身体

育儿之家 https://yuerso.com 2015-09-06 03:31 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
冬季养生小常识之饮食误区养生食谱吃出健康好身体手脚冰冷怎么办1.冬季是个很寒冷的季节,很多人都会出现特别怕冷的现...

冬季养生小常识之饮食误区 养生食谱吃出健康好身体

手脚冰冷怎么办

1.冬季是个很寒冷的季节,很多人都会出现特别怕冷的现象,就算穿得再多手脚还是会冰冷,想要改善就要多运动,早起跑步,或者做一些简单的运动,长期坚持就不会出现手脚冰冷了。

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2.经常泡脚,正所谓“养树护根,养人护脚”,长期在睡觉前泡脚半小时,水温在45℃最佳,如果遇到感冒的情况,可以在水里加上几片生姜。

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3.也可以从饮食方面下手,多炖一些汤汤水水,所谓民以食为天,从饮食入手内补,其实是最好的,一星期吃两次最好。

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加强休息:想要有个好的身体就一定要保证充足的睡眠,最好在11点前上床睡觉,不管睡不睡得着,都要坚持那个时候上床睡觉,长期下去就会习惯了,第二天起床,你会感觉精神特别好。

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补充体内的水分:水是“生命之泉”,人不喝水是不行,人体内一定要保证充足的水分,不然就会减慢新陈代谢的速度,水分充足,会加快把体内的毒素排出来。

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穿衣防寒:现在很多女生为了漂亮,要风度不要温度,穿得很少,很容易导致感冒,所以在寒冷的冬季一定要多穿衣服,苗条的身材还是留着给夏天吧!

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心情调节:其实养生最重要的一项就是情绪,想要一个好的身体一定要保持良好的情绪,遇见不开心的事情可以找朋友或者家人倾诉,每天笑容满面,身体自然会好。

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饮食误区

菠菜+乳酪

菠菜含丰富的钙质,乳酪所含的化学成份会影响钙的消化吸收。

羊肉+醋

羊肉大热,功能益气补虚,醋中含蛋白质、糖、维生素、醋酸及多种有机酸,其性酸温,消肿活血,应与寒性食物配合,与羊肉不宜。

牛奶+菜花

牛奶含丰富的钙质,菜花所含的化学成份影响钙的消化吸收。

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营养食物

1.番茄:含有丰富的碳水化合物、维生素、钙。

2.玉米:可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动。

3.蘑菇:能降血压、改善神经功能,增强人体免疫力。

4.人参:强化免疫系统。

5.银杏:改善血液循环。

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