很多人每天睡醒之后,会发现自己的身体好像肿了一圈,而且看起来也特别的臃肿,特别像是一个泡芙。这是怎么回事呢,如何才能让自己看起来不那么肿呢,别着急,下面小编就详细给大家介绍一下身体水肿的原因和减肥妙招,快来看一看吧。

1）重咸食物

最容易造成水肿的食物,无非是盐分含量很高的罐头食物、零食、小吃、炸物和泡面等食物。当身体摄取过量的盐分,身体为了平衡体内的钠含量,会保存更多的水在体内,造成水肿。如果能够在家自己煮饭,盐巴尽量减少,调味料可以用香草、香料和柠檬汁去增加风味。

2）精制食物

精制也会造成水分囤积在体内,白面包、白米饭和义大利面,最好都可以替换成全谷或全麦的品项,含糖饮料、精致的面包、糕点和调味优格等都含有太多糖分,最好也要少吃,如果真的想吃点心,无调味优格、无糖茶饮、水果和蔬菜是很好的选择。

3）引发过敏的食物

研究表明,如果吃了有过敏原的食物,也会引发腿部水肿,常见的食物过敏为麦麸、乳制品、坚果、海鲜和蛋。虽然不是造成水肿的主因,但也会让原本的水肿状况更严重。

4）水肿体质不宜的食物

马里兰大学医学中心也建议水肿体质的人,最好能够避免红肉（牛、朱、羊等）和含有反式脂肪的食物,例如：饼干、甜甜圈等甜点。

可以消除水肿的食物

红豆。红豆含有丰富的钾元素,有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效,能够清楚体内毒素和多余的水分,促进血液和水分的新陈代谢。

绿豆。绿豆具有清热解毒,利尿、利水以及消除水肿的功效,绿豆中含有大量的钾元素,可以帮助体内排出多余盐分,解决水肿问题。而且绿豆还具有健脾作用,帮助女性维持荷尔蒙分泌正常,保护肝、肾、脾等功能。

冬瓜。冬瓜性味甘淡寒,具有利尿消肿、清热消渴等作用,而且冬瓜还具有高含量的钾元素,帮助人体排除多余的钠盐,是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素,促进肠胃蠕动,排除废物和毒素,是解决便秘的最佳食材。另外,冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质,它主要存在于冬瓜瓤中,具有促进人体新陈代谢,在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能。

西瓜。西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素,它有助于把盐分大量排出体内,去除体内水肿。西瓜含有大量的水分,在食用西瓜后很容易出现饱腹感,可以降低食欲。西瓜甘淡微寒,具有消暑利尿的作用,可以说是很好的去水肿水果。

海带。海带中含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素,这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效,能够消除人体的水肿形象。而且,海带可以消除血脂,减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积,促进胆固醇排除,所以被叫做刮油的食物。

以上就是小编给大家介绍的关于身体水肿的原因和如何消肿的内容了,通过介绍我们知道一些人在睡醒之后之所以出现水肿,是因为睡前饮食不当造成的。想摆脱这种情况,一定要多吃一些利于消肿的食物如西瓜、冬瓜、红豆、绿豆等。

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