冬季减肥大家可以选择哪些减肥方法呢？冬季减肥,在众多的减肥运动方式中,跑步减肥就是一个非常不错的选择。而且减肥专家介绍说,冬季进行跑步,不仅能减肥同时也能给减肥者的身体带去诸多的好处。今天小编就和大家具体的说一说冬季跑步减肥的好处,感兴趣的朋友可一定别错过了。

1.保持骨骼健康

现代医学证实,人体在30岁后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少,而跑步等利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。

2.缓解来大姨妈前的不适感

女性持续进行3个月的有氧跑步锻炼,可有效缓解经前综合症。

3.延长寿命

长期坚持慢跑锻炼的人,死亡率比其他人低63%。每周进行约32公里的跑步锻炼,可以平均消耗2000卡以上的热量,平均寿命也会增加约3年以上。

4.远离高血压和糖尿病

经常跑步可以降低静息时候的血压,并预防和治疗糖尿病。一般来说,积极运动的女性比缺乏运动的女性患心血管病的概率要低54%。

5. 保持好的身材

每周3次的跑步,女人就可以对抗长胖的风险。即便饮食不刻意控制,也不会长出难看的小肚腩。

6、皮肤更好

研究表明坚持体育锻炼有助抵御肌肤老化,可以让皮肤看起来更年轻,甚至年轻十岁。因为运动时可以促进血液循环加快,改善肌肤的新陈代谢。

而且运动时,汗液能够带走很多毛孔内的污垢。很多粗大的毛孔和痘痘问题都是因为这些污垢堆积造成的。这些污垢清除之后,相对应的皮肤问题自然就会改善甚至消失。

7.减少乳腺癌和其它癌症的发病率

对于女性来说,减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动的数量和强度有很大关系,定期参加锻炼包括跑步锻炼,特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性,比那些常年在单位与家中久坐的女性发病率要低37%。

8.记忆力更好

经常跑步的人,心脑血管会更具有弹性,血液循环也更加通畅。研究数据显示,喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100～150万个,血液循环量也比一般人高出2倍。新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养,这样大脑更能活动自如,思维更加敏捷。

冬季跑步减肥有哪些好处呢？通过上面的内容介绍,大家是否已经清楚了呢？冬季跑步不仅能减肥,同时还有益于大家的身体健康,这样的减肥运动方式,减肥者如何能错过呢？还在为了冬季选择何种运动方式发愁的朋友,不妨就考虑一下跑步这种方式吧。

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