1、西兰花：含丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素,能增强皮肤抗损伤能力、及保持皮肤弹性。#hzh_woman{display:none;}2、胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹。3、牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。4、大豆：其中含有丰富的维生素e,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。5、猕猴桃：富含维生素c,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。6、西红柿：含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。7、蜂蜜：含大量人体所需的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。8、肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。9、三文鱼：其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。10、海带：含丰富矿物质,常吃能调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。（实习编辑：刘付学燕）

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