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高考生熬夜必备的饮食

育儿之家 https://yuerso.com 2020-01-02 15:52 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

现在很多高三的学生,接近高考压力大,特别在饮食上补充营养很重要,还有要合理的饮食的习惯,帮助你增强人体免疫力在考试上取得...

现在很多高三的学生,接近高考压力大,特别在饮食上补充营养很重要,还有要合理的饮食的习惯,帮助你增强人体免疫力在考试上取得好成绩,下面健康族网推荐高考生熬夜必备的饮食。合理的饮食习惯1)晚饭不能吃太饱;2)不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大,最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥;3)一定要有足够多的白开水;4)开始熬夜前,来一颗维他命b群营养丸,维他命b能够解除疲劳,增强人体免疫力;5)若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽;但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,还可以明目;6)早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物。吃得清淡熬夜时晚餐多吃些蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。以下是一些适合的水果：1)适量的苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜,切成小块,加入牛奶、蜂蜜、小许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。2)香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。3)两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中耗能有丰富的vitc,补充体能而且美容。4)3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。5)一根新鲜黄瓜、1/2胜豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑解乏。健康族网小编温馨提醒：高考大战前夕,父母也只能忍痛让孩子们作最后攻坚。面对经常熬夜的孩子们,家长应采取熬夜必备的饮食。

（责任编辑：zxwq）

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