按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20-30次。

　　功效：健脑宁神,益气固脱。

　　对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力按揉20-30次。

　　功效：清脑明目,振奋精神。

　　按揉风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20-30次。

　　功效：疏风散寒,开窍镇痛。

　　拿捏颈肌：将左(右)手上举置于颈后,拇指旋转于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。

　　功效：解痉止痛,调和气血。

　　按摩大椎：用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴位各20-30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。

　　按压肩并：以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴位(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10-20次,两侧交替进行。

　　功效：通经活络,散寒定痛。

　　温馨提示：颈椎疼痛怎么办呢上面小编介绍的这些按摩方法效果还是不错的。特别是更年期的女人更需要学习一下,为自己的更年期保健做得更好。

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