便秘是一件很让人尴尬的事情,要是孕妇患上便秘,问题还会更加糟糕。为了不在怀孕期间遇到这种尴尬事,孕妈妈以一定要学会这4招。..。..

先说说,产后便秘的原因

1、产后胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,水分被过度吸收。

2、产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便。

3、卧床时间多,活动减少,影响直肠蠕动。

4、腹肌和盆底肌肉松弛,排便时收缩无力。

5、产后饮食过于讲究所谓高营养,缺乏纤维素,食物残渣减少。

预防和解决产后便秘的方法

健康饮食要做到

妈妈要多吃纤维多的食品,如红薯类等和各种绿叶蔬菜。另外,多吃能够促进肠蠕动的食品,如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。还有的妈妈喜欢多吃富含有机酸的食品,如酸奶,这个习惯非常好,它能增加消化与通便功能。

多喝汤水益处多

新妈妈要养成早晨起床后饮用一杯温白开水的习惯,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便。

早饭前半小时喝一杯温蜂蜜开水,可以润滑肠道,让消化液得到足够分泌,刺激肠胃蠕动,防止因缺水导致便秘。平时还要多喝汤水,鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美,还能刺激消化液分泌,有利于减少哺乳期妈妈便秘的发生。

适时下床活动多

一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

早下地、早活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。

注意休息睡眠多

充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始工作。

（责任编辑：zxwq）

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：