吃什么水果减肥最快最简单的水果一周减肥食谱

育儿之家 https://yuerso.com 2015-10-27 08:03 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
[img1]吃什么水果减肥最快最简单的水果一周减肥食谱周一:木瓜黄色水果  周一,带着一种积极向上的心情开始一周的...

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吃什么水果减肥最快 最简单的水果一周减肥食谱

周一:木瓜 黄色水果   

周一,带着一种积极向上的心情开始一周的工作,回到家,奖励自己一杯“橙色心情”是很不错的吧。据说郑秀文、 林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。   

减肥原理:   

木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。木瓜在助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化、治胃病,它独有的木瓜碱具有抗肿瘤功效,对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。

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周二:蓝莓 蓝色水果   

周二还是一周的开始部分,补充足够的能量来完成这一周的工作,所以吃点蓝莓吧,是一种很保护视力的水果哦,还很减肥呢。

减肥原理:

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称opc的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。除含有常规的糖、酸、维生素c、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、sod、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。蓝莓热量低,含丰富果酸,对减下半身很有帮助哦。

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周三:青苹果 青色水果   

周三了,开始感觉到累了吧,来点绿色的水果给自己提提神吧,苹果是世界四大水果之一,岁身体很好,西偐有“每天一苹果,医生远离我”的说法,可见苹果真的是一种不错的水果。

减肥原理:

苹果有一定的防治疾病的作用,多吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。苹果富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。

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周四:猕猴桃 绿色水果   

一周里面最难的就是周四了,连续工作了几天,身体心理都开始有了怠倦的感觉,这时候来一个酸酸甜甜的猕猴桃,对自己说一声加油。

减肥原理:

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“vc果王”的美称。同时它热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。

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周五:番茄 红色水果  

就要周末了,很开心了,心情就像番茄一样变得红彤彤的,热情期待周末的到来。

减肥原理: 

番茄含有丰富的维他命 c、e、维他命b群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命b群,能促进体脂肪的代谢、维他命c含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命c需要。   

番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

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周六:葡萄 紫色水果   

周六了,要出去约会还是逛街,或者只是在家里睡觉看书?吃点葡萄吧,一颗一颗的丢进嘴里,享受这片刻的宁静。

减肥原理:

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素b1、b2、c等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。   

墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

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周日:香蕉 黄色水果

又到了星期天,明天又开始上班了,吃一根香蕉,平复周末那种狂躁的心情,整理好自己再出发。

减肥原理:  

香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然, 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。   

晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是双倍。

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