[img1]

吃什么水果减肥最快 最简单的水果一周减肥食谱

周一：木瓜 黄色水果 　　

周一，带着一种积极向上的心情开始一周的工作，回到家，奖励自己一杯“橙色心情”是很不错的吧。据说郑秀文、 林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。 　　

减肥原理： 　　

木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。木瓜在助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化、治胃病，它独有的木瓜碱具有抗肿瘤功效，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。

[img2]

周二：蓝莓　蓝色水果 　　

周二还是一周的开始部分，补充足够的能量来完成这一周的工作，所以吃点蓝莓吧，是一种很保护视力的水果哦，还很减肥呢。

减肥原理：

蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称opc的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。除含有常规的糖、酸、维生素c、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、sod、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。蓝莓热量低，含丰富果酸，对减下半身很有帮助哦。

[img3]

吃什么水果减肥最快 最简单的水果一周减肥食谱

周三：青苹果 青色水果 　　

周三了，开始感觉到累了吧，来点绿色的水果给自己提提神吧，苹果是世界四大水果之一，岁身体很好，西偐有“每天一苹果，医生远离我”的说法，可见苹果真的是一种不错的水果。

减肥原理：

苹果有一定的防治疾病的作用，多吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。苹果富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

[img4]

吃什么水果减肥最快 最简单的水果一周减肥食谱

周四：猕猴桃 绿色水果 　　

一周里面最难的就是周四了，连续工作了几天，身体心理都开始有了怠倦的感觉，这时候来一个酸酸甜甜的猕猴桃，对自己说一声加油。

减肥原理：

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有“vc果王”的美称。同时它热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。

[img5]

吃什么水果减肥最快 最简单的水果一周减肥食谱

周五：番茄　红色水果 　

就要周末了，很开心了，心情就像番茄一样变得红彤彤的，热情期待周末的到来。

减肥原理：　

番茄含有丰富的维他命 c、e、维他命b群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命b群，能促进体脂肪的代谢、维他命c含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命c需要。 　　

番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

[img6]

吃什么水果减肥最快 最简单的水果一周减肥食谱

周六：葡萄　紫色水果 　　

周六了，要出去约会还是逛街，或者只是在家里睡觉看书？吃点葡萄吧，一颗一颗的丢进嘴里，享受这片刻的宁静。

减肥原理：

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素b1、b2、c等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为“果中之珍”，名列世界四大水果之首。 　　

墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

[img7]

吃什么水果减肥最快 最简单的水果一周减肥食谱

周日：香蕉　黄色水果

又到了星期天，明天又开始上班了，吃一根香蕉，平复周末那种狂躁的心情，整理好自己再出发。

减肥原理：　　

香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。 　　

晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理