你在备孕当中吗？那么在备孕过程中需要注意的事情有哪些呢？男性在备孕的过程中需要注意精子的质量问题，那么关于精子你知道多少？

在过去40年，西方男性的精子数量减少了近六成。而根据世界卫生组织近10年的评估数据，与三四十年前相比，我国男性的精子密度从平均1亿/毫升，大幅降至2000万/毫升~4000万/毫升，是原来的1/4左右。

照这一势头发展下去，地球上很可能“后继无人”。

男人的精液主要由精浆和精子组成，精浆由精囊腺产生，这个生产很简单，只要我们每天吃东西就能得到很好的补充，基本不会枯竭，1~2天就能够充满。而精子就不一样，需要由我们的睾丸来生产，生产的周期比较长，大约是3个月。

当射精频繁，自然精子的补充就会跟不上，虽然会射，但只是精浆。如果连续射精，则往往是射精管的收缩所产生的快感，而无精液排出。

经常有“怀不上娃”的男士问：是不是“怀不上娃”和那些年喝下去的可乐、wifi、手机辐射，还有骑过的自行车....造成的！”

来，小宝挨个跟你们说一说。

传言一：喝可乐、咖啡杀精？

无论是碳酸饮料还是其他饮料，喝入后最终都会进入肠胃，由肾脏变成尿液排出。而精子是一直装在精囊里，压根就不挨着，所以喝可乐，咖啡等饮料并不存在杀精的情况。但是如果你每天每顿大量喝可乐，导致发胖，等发胖后……接着往下看！

传言二：wifi、手机辐射杀精？

备孕、怀孕中的男男女女有不少都被各种辐射的恐惧支配着，尤其wifi又是其中最难戒掉的,长期就在“wifi-辐射”的担忧中度过……

当然，wifi是有辐射的，但这个对人体的危害非常非常非常小。人体能够承受的非电离性辐射在10瓦每平方米以内，而wifi辐射值仅有这个数量的0.03%--0.3%。事实上，你开一天的wifi辐射量远比不上几分钟的微波炉！

关于手机辐射，有个意大利男科生殖专家发现每天使用手机超过4小时尤其是把手机揣裤兜里的人对精子dna发生断裂有显著影响！

同样一项来自埃及的研究也表明长期使用手机（超过4小时）会影响nad+-idh酶活性，进而影响精液质量。如果少用手机你很难做到，小宝就建议你们尽量别把手机放裤兜里....

传言三：骑自行车杀精？

迄今为止，还没有可靠的研究发现，骑自行车与男人的精液质量有明显关连。

虽然杀不杀精还不确定，但长时间骑自行车会使男性前列腺受压从而充血，血液流动缓慢甚至瘀滞，对病原体抵抗能力减弱，容易诱发前列腺炎。女性也一样，长时间骑行如果没有充足的水分补给，容易引起泌尿系统感染。

传言四：烟酒杀精？

大量医学研究证明，烟草、酒精能够降低精子活力、精子存活率，提高精子畸形率。

由于精子从产生到发育成熟，需80天左右，所以准备怀孕前，最好戒烟、戒酒3个月以上。

传言五：长时间泡温泉、蒸桑拿杀精？

睾丸最喜欢35℃左右的温度，长时间温度过高，睾丸的生精功能会受影响而下降。所以长时间泡温泉、洗桑拿，使睾丸长期处在高温环境中，的确会杀精。

一般建议男性泡温泉、蒸桑拿时间不要超过30分钟。

传言七：翘二郎腿、穿紧身裤杀精？

同上：精子怕热！跷二郎腿时双腿夹得过紧，还有穿紧身牛仔裤、紧身内裤都会使阴囊、睾丸局部温度升高，对睾丸的生精功能产生不良的影响。

传言八：肥胖杀精？

一般来说，肥胖的人都有内分泌紊乱，容易造成精子质量下降、数量减少，也就直接影响了男性的生育能力。来自哈佛大学公共卫生学院的研究表明，体重指数（bmi）与精子质量呈负相关，简单的说：胖子的精子质量差。

传言九：长期熬夜杀精？

熬夜使身体的免疫力下降，使体内激素水平紊乱，内分泌失调，易诱发前列腺炎。前列腺炎不仅会造成排尿不适，如果任由其发展，还有可能引起早泄、阳痿等性功能障碍。

传言十：不锻炼、久坐杀精？

哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，每周锻炼时间在15小时以上的男性，精子数量比每周锻炼时间低于5小时的高出73%。

久坐不利于阴囊、睾丸的血液循环，就会对精液质量有影响。看来，坐得久不仅要得颈椎病、腰椎病，还可能影响生育力。

如何保持生育力旺盛秘诀？健康的精子是孕育后代的基础。精子健康与否，和男人的外貌、生活习惯等息息相关。

1、含有维生素e和各种微量元素的水果、蔬菜，有抵御破坏精子的病菌的作用

2、要穿宽松肥大的内裤

3、要避免洗热水澡

4、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，因此，要经常保持愉快的心情。

5、有些药物会影响精子的产生，比如治疗抑郁症、疟疾等病的药物。

6、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

7、休息时间不要过长。

8、不要“大肚子”，多吃深海鱼

9、用微波炉加热食物时，最好用玻璃器皿替代塑料器皿

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