想要怀宝宝可不是一件简单的事情，要做好很多准备工作，特别是在饮食上需要下很大的功夫。

备孕期间正确的饮食对食物是能够助好“孕”的，错误的食物则是受孕的“杀手”，生活中也有很多食物都会对怀孕有很大影响，甚至造成流产，备孕女性注意远离这些食物。

对于准妈妈来说，备孕期间不宜吃高糖食物、辛辣食物、腌制食品、人工污染食品、罐头食品、咖啡因含量高的食品等。

1、禁吃高糖食物

备孕期间如果过多的吃高糖食物，容易引起糖代谢紊乱，很可能成为潜在的糖尿病患者，在孕期如果继续吃高糖食物，很容易就转变成孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇的健康，而且还会造成胎儿的早产、流产以及死胎。所以备孕期间避免吃高糖食物。

2、禁吃辛辣食物

备孕期间吃辛辣食物很容易造成备孕妈妈消化功能紊乱，容易引起便秘、消化不良、胃部不适、痔疮等问题。如果孕期继续吃辛辣食物，很容易加重这些疾病的情况，不仅会让孕妇身体不舒服，而且还会影响孕妇营养的吸收，最终导致胎儿营养不良分娩困难。所以在怀孕前3-6个月就要停止吃辛辣食物的饮食习惯。

尤其是大蒜，大蒜能灭杀精子，多食大蒜克人的正气，还有明显的杀灭精子的作用。

3、备孕期间不宜吃罐头食品

这些食品从原材料到生产过程中，加入了大量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

4、不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品

咖啡对受孕有着直接影响，平均每天喝一杯以上咖啡的女性，怀孕的可能性会降低。

5、避免吃人参、桂圆

中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。

6、过敏性体质的人慎食致敏食品

食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

除了以上不宜吃的食物外，那有哪些食物适合备孕期间食用呢？

1、红糖姜茶

如果你准备怀孕，或者要二胎，你就提前“暖宫”。有句老话叫＂寒宫不孕＂气血不足的女性孕妇后，会容易因不足供应体内胎儿生长所需的气血，所以多喝红糖姜茶补充气血，让经血通畅，改善痛经，还可以助孕。这个效果是非常好的。红糖姜茶改善痛经的效果很好。

2、坚果

吃坚果可以益智健脑，滋养血脉，对宝宝和孕妈的脑神经都要益哦，常食可以消除疲劳、润颜乌发等好处，核桃营养丰富，其中包括脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物、粗蛋白、氨基酸等，对补充身体能量需要，调节身体平衡有较好的帮助。

3、黑木耳

黑木耳一直以来也都是餐桌上不错的菜肴，很多的人也都喜欢拿来炒着吃或者凉拌着吃，但是对于备孕期间的妈咪们来说，吃黑木耳还有着滋肾养胃、补血活血的作用，其中个富含的很多营养质更是能很好的清理肠道。

4、鳕鱼

鳕鱼被称为"餐桌上的营养师"，肉质白细鲜嫩，清口不腻，含油量高，富含维生素a和d，是提取鱼肝油的原料。富含可溶性钙，具有极高的生物安全性，极易被人体吸收。鳕鱼对心脑血管系统有很好的保护作用，其中清蒸鳕鱼清淡爽口，简便易做，还有活血止痛的功效。

5、芦笋

芦笋含有人体所需的多种微量元 素和营养成分，能改善心血管功能，对妊娠期 心脏病有一定的辅助治疗功效。芦笋的营养价值很高，除含有丰富的维生素、无机盐、蛋白质外，尚含许多种氨基酸成分。

6、秋葵

秋葵中含有婴儿大脑所需要的脑磷脂，它有加速脑神经信息传递的功效，孕妇怀孕期间多吃秋葵，更有利于胎儿大脑的发育。丰富的维生素c和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。秋葵的钙含量也很丰富。

7、花菜

用花菜叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎祛痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃花菜可以预防产后出血及增加如中的维生素k。孕妇吃花菜能对胎儿心脏起到很好的保护作用。

8、虾皮

孕妇在怀孕期间最明显的特征就是缺钙，因为宝宝的成长对钙的需求量是很大的，而虾皮的含钙量很高，也利于人体的吸收。虾皮还含有丰富的蛋白质，都是对身体极好的营养元素。

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