远离生猛海鲜

　　不要因过于追求味道的鲜美,而致烹调不够充分,造成病从口入。

　　多吃胡萝卜

　　长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降,每星期至少吃3根胡萝卜,可保持体内维生素a的正常含量。

　　补充海鱼鸡肝

　　日晒的机会少,缺乏维生素d易患骨质疏松症,需多吃海鱼、鸡肝等含维生素d较丰富的食物。

　　饮酒有利有弊

　　每天饮用20～30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。

　　钙有利于安定情绪

　　脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。

　　少吃肉多吃菜

　　疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感；相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。

　　男性不益空腹吃的水果有哪些？

　　水果是我们日常生活中最常食用的东西,也是最受大家欢迎的食物。很多人在大清早起床,有的男性朋友首选就是一些水果,嘴到是爽了,可是带来的危害男人们并不知道,给大家介绍下男性空腹最好不要吃的水果有哪些：

　　1、香蕉

　　含有大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁与钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。

　　2、山楂

　　山楂的酸味具有行气消食作用,但若空腹食用,不仅耗气,而且会增加饥饿感并加重胃病。

　　3、西红柿

　　含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生化学作用,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口---幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成胃扩张而使人感到胃胀痛。

　　4、橘子

　　橘子含有大量糖分和有机酸,空腹时吃橘子,会刺激胃黏膜。

　　5、甘蔗、鲜荔枝

　　空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量,否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生高渗性昏迷。

　　6、柿子

　　含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质,具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸,容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄,若结成大的硬块,就易引起胃柿结石症,中医称为柿石症。

　　警惕！三类男人吃姜有很大危害

　　人们常说男人不可一日无姜,姜有很大的药用价值。有很大的食疗功效,而对于男性来说也是一种不可缺少的食物,姜是助阳之品,可调节男性前列腺的机能,治疗男性前列腺疾病以及性功能障碍。因此姜常被用于男性保健。但是同时也有些人男人不适合吃姜。

　　男性吃姜的好处：

　　吃鲜生姜的好处：增食欲,缓衰老

　　中老年男性常会因胃寒、食欲不振导致身体虚弱,可常含服鲜姜片,刺激胃液分泌,促进消化。

　　鲜姜不如干姜那样有强烈的燥性,滋润而不伤阴,每天切四五薄片鲜生姜,早上起来饮一杯温开水,然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼,让生姜的气味在口腔内散发,扩散到肠胃内和鼻孔外。

　　吃干姜的好处：治疗肾虚阳痿

　　干姜温中散寒,健胃活血,枸杞子滋补肝肾,益精明目,此药膳可治疗由于肾阳虚衰引起的阳痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸软、倦怠等。不过,姜属辛温食品,只能在受寒情况下应用,但是也不能用太多,以免破血伤阴。如果同时有喉痛、喉干、大便干燥等症状时,建议不要用姜,以免加重症状。

　　取约500克雄鲤鱼一条,干姜、枸杞子各10克。取鲤鱼肚内之鱼（即雄鱼腹中白色果冻样物质雄鱼精囊腺）,与干姜、枸杞子同煎,煮开,加料酒、盐、味精适量调味即成。空腹时服食,隔日吃1次,连服5日。

编辑：程淑燕

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