女性吃哪些食物养生对身体好日常注意养生,不仅是利于身体健康,预防疾病,同时还可以帮助延缓身体衰老,养生有很多方式,饮食养生是最简单的方式,一些食物不仅是可以提供丰富的营养,同时还可以养生保健,下面小编来为大家推荐利于养生保健的食物,一起来看看吧。

　　蕃茄

　　番茄内含的lycopene素,能够大幅减少罹患摄护腺癌等癌症的机率,在烹煮的过程中,lycopene素就会自然释放,生食也很好,是最佳的维他命c来源。

　　菠菜

　　富含丰实的铁及维他命b,能有效防治罹患血管方面疾病,并能预防盲眼症,一杯的菠菜只有41个卡路里,完全没有热量,爱美的女士可以安心食用。

　　坚果

　　它不仅可以提高好的胆固醇,并能降低血液中的三酸甘油脂,是预防心脏病的最佳配方,不论是花生或杏仁果等,都是好的选择,唯一要注意的是,必要适量,千万不要过度食用。

　　椰菜花

　　多项研究指出,椰菜花富含胡萝卜素及维他命c,长期食用椰菜花可以减少罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的机率,最佳的食用方面是,简易烹调后使劲的咀嚼,白菜、豆芽也是不错的选择。

　　燕麦

　　每天食用燕麦可以减低胆固醇,研究并发现,燕麦也可以降低血压,它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉,如此一来可以减少摄取其它油腻的食品,达到控制体重的目的。

　　鲑鱼

　　经常使用可以防止血管阻塞,甚至有研究发现,鲑鱼含的omega-3s成份可以保护脑部老化,罹患老人痴呆等疾病。

　　大蒜

　　虽然吃了大蒜lsquo;口气rsquo;令人退避三舍,但大蒜却有极佳的防治心脏疾病的功能,不减可以降低胆固醇,并有清血的效用,杀菌功能也使大蒜备受科学家强力推荐。

　　蓝莓

　　在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂,除了可以预防心脏病和癌症,并能增进脑力,好处多多。

　　绿茶

　　研究发现,经常饮用绿茶可以预防癌症,在大陆进行的研究也发现,每天食用绿茶的民众罹患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低,日本的研究也发现,每天喝十杯绿茶,可以减少罹患心脏病的风险。

　　红酒

　　酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂,能够增加好的胆固醇,减少血管硬化,但要注意的是,饮用红酒千万也不能过量,否则弄巧成拙,反而罹患乳癌、引发中风,得不偿失,每周不能超过数杯。

　　以上介绍的这些养生的食物,不仅是富含丰富的营养,同时对身体还有养生保健的效果,日常想要养生保健的女心不妨选择这些食物,同时还可以通过运动锻炼来养生保健,还有是养成良好的生活习惯也是利于养生保健的,以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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