桑葚干

桑葚干是含铁最丰富的水果，被称为“补血果”，一般可以将桑葚干煮成粥食用，每天吃一碗桑葚粥可以补血，还可以美容养颜，延缓衰老，但是孕妇慎用。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果，女性每月都会生理期失血，会造成轻度的贫血，这个时候紫葡萄干就能帮你恢复好气色，平时多实用紫葡萄可以缓解手脚冰凉的状况，提高免疫力。

黑枣干

黑枣干里富含维生素c和膳食纤维，可以煲汤、煮粥食用，但是每天不易多食。黑枣干有很高的药用价值，对于贫血、肝炎、失眠都有一定的治疗效果，每天适量食用有利于健康。

桂圆干

桂圆含铁量较高，可以煲汤、煮粥，但是孕妇、小孩不适合多食用。桂圆能够改善心血管循环，有很好的滋补养颜功效，妇女在产后调养会有很好的效果。

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