现在是以瘦为美的时代,很多的女性一味的追求纤细。苗条的身材,。而忽略了身体的健康。专家提醒大家女性过瘦危害多多,尤其是对于 有备孕计划的女性而言,过瘦的体质不利于受孕,即使受孕成功也很有可能会出现流产的情况。正是因为这样,过瘦的备孕妈妈一定要积极的增重。那大家应该怎么办呢？

1、首先要保证能量源、蛋白质食物的摄入,多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等。每日三餐按时吃,营养要均衡,选择食物要多样化。

2、在三餐之间可以增加2-3次点心,吃一些高蛋白,高营养的食物,比如面包、蛋糕、乳酪等等。

3、注意补血。身材偏瘦的备孕妈妈多有贫血,如果怀孕了,贫血现象更严重。所以,日常多吃黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆可以补充铁。另外动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富。

4、水果不宜吃太多。瘦妈妈食用水果也不要过量,水果并不能代替蔬菜,蔬菜里的纤维素成分很高。而且水果含糖量高,多吃可能引发妊娠糖尿病。

5、多吃些含铁、钙、锌等营养素高的食物。

备孕妈妈如果身体太瘦对于备孕以及生育都是非常不利的,严重时甚至会出现流产的情况,这对大家的身体以及心理都将是一种严重的伤害。因此过瘦的备孕妈妈一定要积极的增肥。上面已经向大家介绍了几种有助于过瘦备孕女性增肥的饮食方式,希望能给大家带去一些帮助。

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