现如今,人们对于工作以及生活上的压力越来越大,很多人都不知道应该怎样去解压,总是把什么事、什么烦恼放在心里。以致于长期以往对身体带来很大的伤害,比如说焦虑症。经常带着焦虑的心态去做事肯定结果也不太理想,那么生活中有哪些缓解焦虑的方法呢一起来看看!

　　1、低脂牛奶

　　调查发现人体在摄入比较多的钙后,心情会更加的好,更容易获得快乐,不再容易紧张、暴躁焦虑了,而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源,特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。

　　2、全麦面包

　　因为谷类中含有微量矿物质硒,对振奋精神有很好的效果。并且其含有的碳水化合物可以抵制忧郁的作用。更重要的是对焦虑症患者的焦虑意向和焦虑观念以及焦虑行为有很好的作用。全麦食物可以有振奋精神的作用,同时也可以有缓解焦虑情绪的效果。

　　3、樱桃

　　樱桃在西方被称为自然的阿司匹林,因为樱桃中含有一种物质叫做花青素,这种物质可以制造快乐,科学家研究发现,人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转,比任何药物都管用。樱桃可以有补充花青素的作用,而且还可以有提高体质的作用,对于舒缓你心情有好处。

　　以上就是小编介绍的几种缓解焦虑、解压的食物,不知道大家有没有了解点呢!这些食物大家在日常的饮食中不防都可以多吃点哦,不仅对于缓解压力舒缓心情有一定的好处,而且还能增强体质哦!

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