强迫锻炼 孩子中暑了

　　为了让凯凯能有一个强健的体魄,舒先生每天带领其晚饭后跑2公里的路,风雨无阻,哪怕是最近连晴高温也不间断。7日傍晚,太阳刚落下,舒先生就开始催促凯凯出去跑步,凯凯有些不情愿。男子汉大丈夫,怎么就因为怕累就退缩。舒先生说,他认为是儿子怕苦怕累,坚持要一起跑步。

　　当晚7时许,太阳虽然已经西下,但是地面依然热浪滚滚,凯凯在舒先生连拉带哄下跑了不到一公里,突然晕倒在地。舒先生吓坏了,赶紧将儿子送到就近的江北区中医院。医生检查后表示,凯凯中暑了,孩子突然从室内到室外,没有任何缓冲就开始剧烈运动,体内的水分补充不足,最终中暑。

　　夏日锻炼 环境有讲究

　　这段时间仍处于高温阶段,市民们不要为了减肥或健身而忽略气温对人体的威胁。

　　其实大家可以选择合适的时间、地点以及在做好防暑准备的前提下,适当在高温环境进行锻炼,但不能过量。达四平建议说。

　　达四平说,10~16点是一天中最热的时段,在此期间进行锻炼,容易造成中暑和肌肉拉伤。按照重庆目前的天气状况,最好的运动锻炼时间是傍晚7~9点。此外,不提倡户外运动,应选择室内运动。锻炼的时间最好控制在1~2小时内,时间过长容易出现体力透支和中暑症状。

　　钓鱼瑜伽 最适合夏练

　　昨日,重庆一知名健身中心的健身顾问黄书华告诉记者,夏季锻炼的项目有讲究。

　　最好的项目莫过于游泳,游泳能提高呼吸系统的功能,比如充分吸入氧气,呼出二氧化碳,使体内组织细胞新陈代谢旺盛,对防治慢性气管炎、改善肺气肿有良效,还能提高心血管系统功能,减少代谢废物在血管壁上的沉着。尤其对中老年人来说,常参加游泳,可使脂肪类物质较好地代谢,避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病。

　　钓鱼也是夏天健身的好方法,垂钓能解除心脾燥热,而暑天炎热的气候往往使人烦闷、焦躁,容易上火,所以夏天还是钓鱼好。钓鱼不在钓上了多少鱼,而在于钓鱼可养心养性。垂钓需要用脑、手、眼配合,静、意、动相助而成。

　　此外,瑜伽也适合夏日健身,人的身体在夏天柔韧性相当高,肌肉不容易拉伤扭伤,是练习瑜伽的良好时机,一些简易瑜伽动作非常简单,大家可以在家里做,也可以利用工作的间隙来做。练习时保持空腹,最好是饭后两三个小时后再练,或者练完半个小时后再吃饭,练习的前后半小时内不要洗澡。

　　新闻频道小编温馨提示：其实大家可以选择合适的时间、地点以及在做好防暑准备的前提下,适当在高温环境进行锻炼,但不能过量。

（编辑：樊雪娇）

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