戳穿夏季减肥食品假面具 告诉你真正减肥食品有哪些

减肥食品假面具：减肥饼干

减肥饼干是现在mm们最喜欢的食物，因为它号称只含有很少脂肪。可是大多数mm都不知道，这些饼干其实都加了很多糖分，这让热量其实跟普通饼干差不多。我们其实可以用燕麦饼干代替，或是全麦，不要选加了糖分的，这样比减肥饼干更有效更直接更有营养更抗的住饿。

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减肥食品假面具：橡皮糖

这种糖果含有果汁尤其是糖精的维生素，并且还有果胶果糖，最怕的是有色素。我们可以选择新鲜的水果和果脯来代替。因为水果和果脯都有饱和纤维并且有橡皮糖缺少的营养成分，脂肪也没那么高。还能促进新陈代谢。

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减肥食品假面具：无糖苏打水

研究表明无糖苏打水跟心脏病是有关的，虽然还不确定会导致什么心脏病发，但是没人愿意冒着生命危险去减肥吧。其实可以选择蒸馏水来代替，它完全没有卡路里，也不含增添甜剂。当然你也可以在新鲜的果汁中加一点。

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减肥食品假面具：烘培薯片

烘焙薯片的脂肪确实不高，但是却含有非常高的卡路里，并且营养价值不高，烘焙薯片一点点的纤维都没有哦，并且还吃不饱。可以选择爆米花来代替，并且一杯爆米花的卡路里比烘焙的薯片至少要少65%，更可以用橄榄油和微波炉来烤，那样更健康。

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减肥食品假面具：淡味冰激凌

虽然说淡味的冰激凌确实比普通的卡路里要少，但也不是减肥的保证，尤其是哈根达斯的淡味冰激凌的半杯就有220卡路里，比普通的更多，并且吃多了你还都不满足。我们可以选豆奶和低脂牛奶，放入冰箱后冰上一会儿，感觉更棒哦。

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减肥食品假面具：沙拉酱

号称不含脂肪的沙拉酱可是含有糖分的哦，还有较高的卡路里，并且沙拉酱完全没脂肪的情况下会吸收维生素a.d.e哦，我们选择不饱和油脂就好了，选择橄榄油和椰子油、酸醋和香料做沙拉的酱料可配料，可以促进人体的对维生素的吸收呢，还能保护视力。

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