秋季哪种减肥方法最有效 7个概念让我们不再绝食减肥吧

概念一：晚睡不能减肥

很多人都有这样的错误观念，少睡或者不睡就能使身体疲惫，久而久之就能瘦下来。其实，这完全是在做一个“春秋大梦”。人的身体是要靠睡眠来协助消除体内多余的脂肪，越晚睡的人越容易胖。

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概念二：目标重量再加2公斤

或者你没有太大的肥胖困扰，只是想减去几公斤体重就好了。一旦减至理想体重就停止瘦身计划。但你知道吗？身体会在停止减肥后的一个星期左右，依照每个人不同的体质复胖2公斤左右。所以，在制定瘦身计划时要将目标提高至少2公斤。

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概念三：不要经常称体重

因为早上与晚上的体重是不同的，所以不用特别去在意，只是大概记下就好了。每次隔三天左右才量一次就可以了，然后以这次体重为准。

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概念四：饿了要忍住

当我们出现饥饿感的时候就是身体正在燃烧脂肪，这个时候一定要忍住不吃东西，然后转移大脑思想去想别的事情。

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概念五：睡前不吃东西

超过18点后就不要再进食了，实在做不到就再往后挪2个小时。但这个时候只能吃水果与水煮青菜才可以，要不然你就等着长肉吧。

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概念六：看电视不吃零食

看电视是一种很好的休闲方式，坐着看躺着都能让人很安逸。只是，在看肥皂剧的时候，最好是找个运动做做，比如上下跳、扭呼啦圈等等都可以，就是不能吃零食。

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概念七：泡面真可怕

当肚子实在是饿得受不了了，家里什么都没有只剩下泡面时，宁愿走下路去超市买点水果吃。因为泡面是女性瘦身最大的危敌，吃了它就的瘦身之路又回到了原点。

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