emsp;emsp;冬天天气寒冷,大家在不知不觉中就会比平时多吃了一点,同时运动量少了,脂肪就是这样积聚下来了。但是不吃似乎又真的会肚子饿。怎么办呢今天,小编就向大家介绍几款冬季的减肥食谱,既能饱腹,又能起到减肥的作用。

emsp;emsp;冬季减肥食谱

emsp;emsp;1、牛骨虾皮汤

emsp;emsp;材料：牛骨一根、虾皮50g、姜3片,陈醋几滴,蒜少许,盐少许

emsp;emsp;做法：

emsp;emsp;1、先将新鲜的牛骨洗净,仿佛清水中煮开;

emsp;emsp;2、再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时,等待汤中有漂浮物出现后将其捞出丢掉;

emsp;emsp;3、再放入虾皮加入盐煮半个小时即可出锅。

emsp;emsp;功效：牛骨虾皮汤不仅可以补充丰富的胶原蛋白质和钙质,还能促进人体对于钙质的吸收,作为午餐饮用营养成分足够,当作减肥餐的话,还能通补易瘦了,非常适合急需燃脂的mm饮用。

emsp;emsp;2、香爆红薯饭

emsp;emsp;材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。

emsp;emsp;做法：

emsp;emsp;1、将红薯洗净、切块,沥干水份备用;

emsp;emsp;2、在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒,加盐;

emsp;emsp;3、放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟就行了。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文地址：