宝宝正处在生长发育阶段，需要优质的睡眠来支撑。但有些宝宝总是睡不好，这是怎么回事呢？其实，多半是因为父母进入了护理雷区：

1.随便给宝宝吃宵夜

大人在睡觉前会吃点宵夜以免夜里肚子饿，但万万不能给孩子吃宵夜哦，因为这样只会加重宝宝肠胃负担。睡前两小时最好别给宝宝吃东西。若宝宝饿得实在难受，父母可以给宝宝吃点清淡的，比如全麦面包。晚餐应清淡一些，并尽量少给宝宝吃易产生气体的食，以免造成宝宝肠胃不适，影响睡眠质量。

2.想太多的事

有些家长喜欢在睡觉前让宝宝想想今天做的事情或是学到的东西，其实这样并不利于大脑发育。大脑休息得好第二天工作学习才有动力，因此不妨就让孩子放放空，上床好好睡上一觉。

3.大量饮水

临睡觉前不要让宝宝大量喝水，这容易增加宝宝夜起次数，影响睡眠质量的同时也会给肾脏带来负担。因此，家长在宝宝睡觉前要尽量少给孩子喝水。对于有喝奶习惯的宝宝，最好在睡觉前一小时给宝宝喝一杯或是半杯牛奶。

4.吃钙片、维生素补充剂

睡觉前，有些家长会给宝宝服用某些钙片以及维生素来补充身体所需的营养，这本来是好事。但不适合在睡前给宝宝吃。因为宝宝晚上睡觉的时候身体各项功能都处在休息状态下，难以充分吸收营养。除有医嘱必须要服用的药物外，其它药物在晚上9点之后不要给宝宝吃。

5.做剧烈运动

有的孩子会在睡前做剧烈运动，家政认为这样很好，宝宝晚上会睡个好觉，其实不然。适当运动才有利于睡眠，过量反而会影响孩子入睡。在9点之后就不要让宝宝运动，保持身心平静，这样宝宝才会有个高质量的睡眠，对孩子生长也更加有利。

6.看刺激的影视节目

9点之后不要再让宝宝看过于刺激的影视节目，这样只会让宝宝难以入睡或是睡得不安稳，第二天早上起来没有精神。有专家指出，晚上11点-早上6点是睡眠最佳时间。为了保证宝宝有个优质睡眠，在临睡前可以给宝宝听舒缓的音乐或是看书，并且提前上床准备。

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