原地跑步减肥大家都知道效果不是很好,可是也不尽其然,只要掌握的原地跑步减肥的技巧,利用原地跑步也可以达到减肥的好效果哦,下面就一起来看看原地跑步减肥的正确步骤吧。原地跑步减肥运动的正确步骤步骤一：热身在运动之前热身不仅可以让效果更加显著,更是让身体的各个筋骨事先得到一个舒展,赵奕然将热身的时间定为5分钟,以快走为主,主要是让人体在这个阶段可以调整好自己的心肺呼吸节奏,还有跑步时的姿势与步伐,让身体的各个部分都得到充分的活动,也是让之后的减肥变得更加顺利的一个关键步骤,在热身的时候切勿速度太快,以免造成身体上的伤害,要让身体在缓慢的运动下进入到状态中。步骤二：慢跑当热身完毕后,当然就是要进入到主题了,跑步减肥中先从慢跑开始,同样赵奕然也是规定自己这个阶段只用5分钟,先让自己利用这5分钟进入到运动的状态中,让身体慢慢的跑起来,在运动的时候还要注意调整好自己的速度和呼吸频率,让双手也和身体一起有节奏的保持协调,当真正进入到慢跑中则可以快乐的享受其中的乐趣。步骤三：匀速耐力跑第三阶段中的匀速耐力跑是整个减肥中最重要的一点,时间为60分钟,在跑步中讲究的是匀速跑步,可以在跑步的时候干一些其它的事情用来分散自己的注意力,这样不仅时间过的快些,还不会那么容易感到劳累,还有就是在运动时,要整体保持在匀速的状态中,做到循序渐进,不要时而快、时而慢,这样是很容易感到劳累和坚持不下不去的,要知道匀速跑更有利于持续锻炼。步骤四：坚持不懈运动减肥虽然效果很不错,但是也是需要有超强的耐力,赵奕然原地跑减肥法其实就是一种变向的耐力减肥方法,通过长时间的跑步来达到消耗脂肪的目的,过程中你可以利用看电视、听歌等事情来转移自己的注意力,让自己摆脱厌烦和枯燥的运动时间,只有坚持的越久效果才会越显著。
（责任编辑：zxwq）
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