很多的新手妈妈产后，都会问同一个问题，就是为什么产后抱孩子手腕好痛怎么办呢？有什么好的方法可以预防吗？一起来看看吧！

因为宝妈长时间的抱孩子导致妈妈的手腕和腱鞘持续摩擦出现的病痛，再加上宝妈抱孩子的姿势十分不正确就增加了患上腱鞘炎的可能性。因为妈妈患这种病的实在是太多了，所以也有人把腱鞘炎称为“妈妈手”。有些宝妈们可能以为还没有得上这个“妈妈手”，但其实可能只是病情不严重而已，所以宝妈可以在家自测一下。

宝妈可以将手握拳，四指紧紧握住大拇指，然后整个拳头向下也就是向小拇指的方向弯曲，如果大拇指延长线的手腕处感到十分疼痛，那么很不幸，你已经患上了“妈妈手”也就是腱鞘炎。但是宝妈也不要过分担心，“妈妈手”也是可以治愈的，快来跟我们看看如何治疗“妈妈手”吧。

休息。“妈妈手”出现的根本原因就是手腕活动太多，如果患上了“妈妈手”那么就建议宝妈给自己的手腕放一个假。减少抱孩子的时间，同时应该减少玩手机和玩电脑、敲键盘的时间，让手腕有一个充分的休息才有恢复的可能。

舒展运动。虽然手需要休息，但是也要给手腕进行一些伸展运动，这样可以舒缓手部的肌肉和筋，同时也可以刺激手部细胞的活跃度，从而减少炎症。但切记是舒展运动，不是用手过度。

做好防护运动。要想不得“妈妈手”那就要在手部健康的时候做好防范工作：

a.喂奶的时候不要经常用一个手，要学会换手。

b.喂奶的时候可以给手部一些支撑，分散对手部施加的重量。

c.注意手部保暖，避免手部关节着凉。

d.如果手部出现不适就要放下手中的活，给手部休息的时间。

妈妈手就是指的腕关节的狭窄性腱鞘炎。最容易出现在双手腕的桡侧，即大拇指的指根和手腕的交界处。如果翘起大拇指会引起疼痛，检查的时候，抓住手腕向小指方向用力扳会引起疼痛，这就是狭窄性腱炎的典型表现，局部压痛很明显，可以摸到局部略微隆起。

它的出现机制和生完孩子抱宝宝有直接的关系，这种情况不单是产妇会有，而且经常抱孩子的婆婆或者外婆也很容易出现，男性出现的几率比较少，当然最主要的原因还是抱的少了。

如何来预防妈妈手的出现，最关键的是抱孩子的姿势和时间。下图是正确抱孩子的方式，如果采用错误的抱孩子的方式，手挽就会需要用很大的力量，长时间的用力就会导致狭窄性腱鞘炎的出现，大家注意看一下模特的左手位置。

出现狭窄性腱鞘炎，如果是早期以休息制动，局部急性期疼痛剧烈的时候可以做冷敷，3到5天后可以开始做热敷，轻轻的顺行按摩，不要太暴力，一般休息一段时间会缓解。如果时间比较长了，需要做封闭和服用非甾体类的抗炎药，如果保守治

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