备孕期间，不管男女都需要好好准备，缺一不可。尤其是高龄女性，更要好好保养卵巢和子宫。那么女性怎么保养卵巢和子宫？一起来看看吧。

说到怀孕，相信大家都知道，怀孕一定要趁早，但是现在工作和生活的竞争压力大，很多女性为了事业，结婚会越来越晚，同样生育年龄也会越来越晚，30岁之后结婚也是比较正常的，在过过二人世界，想要宝宝的时候已经是到了高龄了。错过了最佳的生育年龄，怀孕就难上加难了，还要面对很多的风险。

女性最佳生育年龄是23-28岁。分娩时间越迟，卵子受环境和污染的影响就会越多，卵细胞质量也随之下降，容易发生卵子染色体异常，从而生下畸形儿。而35岁生产，难产的危险性增加，因此选择剖宫产的较多。因为女性随着年龄的增长，产道和会阴、盆骨的关节会变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也降低。

除了年龄之外，还有很多因素，同样影响着卵子的质量。因此，创造条件延缓卵子的衰老，呵护好卵巢和子宫，对高龄怀孕十分重要。所以你更应该这样做!

一、戒烟戒酒

香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。有研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，吸烟导致了女性生育能力的下降。长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护好卵巢，记得远离烟酒。

二、坚持锻炼

对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没时间、没心情。总之，有各种各样的理由支持着身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里、甚至电脑前的女性。长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧!

三、生活规律

经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。

四、避免流产

子宫就如同孕育生命的土壤，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。而且，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。

五、合理饮食

日常生活中，要注意饮食的卫生，应多选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。避免单一的摄入某种食物，以免出现营养不良的情况，因此建议女性朋友食物要吃的杂一些，特别是五谷杂粮。合理饮食，均衡营养，这样更有利女性卵巢的保护。

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