清除体内的垃圾,减肥的效率也会大大的增强,而且我们还可以通过饮食的改变将这两个目标一同实现。相信大家都听说过三日断食法,在这三天之中,我们会改变平时的饮食方式,以蔬果为主,把肠胃中的毒素清出体外,同时也会让体内的脂肪快速的减少。下面我们就一起学习一下具体的方法吧。第一天断食的头一晚,我们就应该尽量的少吃一些东西,为第一天的断食做好准备。这样也不会给肠胃带来太多的负担。早餐时我们可以为自己准备一杯蜂蜜水,再吃一些苹果,它们都可以加速肠胃的蠕动,而且还能提供一定的营养。午间喝一杯姜茶水,可以加速身体的代谢能力,以清淡的蔬菜为主食。晚餐只吃水煮蔬菜或者是水果。第二天断食的第二天,我们可能已经慢慢的习惯了这种饮食方式,所以要再接再厉,这也是非常关键的一天,很多人在这个时候可能就会产生了退却的想法,但是一定要坚持下去。早餐为自己榨一杯新鲜的胡萝卜汁,吃一颗苹果,午餐可以吃少量的蔬菜和豆腐汤,晚餐同样喝一杯胡萝卜汁或者是苹果汁,加速排毒的效率。瑜伽瘦脸帮你打造迷人小脸5种食物轻松刮油去油腻靠墙倒卧式减肥瑜伽养生又美腿餐前食物让你保持完美腰部瘦腹减肥操强力燃脂快速减肚子有氧减肥运动要警惕过度

（责任编辑：zxwq）

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