台湾不老魔女张婷媗

减肥瘦身操

招式一：后抬腿塑造曲线

1、首先身体挺直站立于地面。

2、然后左手向上举起，右脚向后抬起，右手抓住右脚的脚板站立。

3、让脚部尽可能往后抬起，出力直到感觉微酸即可。

4、最后将脚放下，换另一个脚继续重复动作。

减肥功效：张婷媗认为每天坚持练习后台腿运动，可以延伸整个背部的曲线，从而达到减去腰腹和臀部赘肉的目的。

减肥瘦身操

招式二：小腿舒缓操

1、首先坐在椅子上，将左脚伸出。

2、然后将左脚的脚掌往前翘，左手手掌心放在膝盖处往下压。

3、当脚部感到酸痛后即可停止，接着就可以换另一只脚重复动作。

减肥功效：小腿舒缓操，由于按摩中可以伸展到小腿的比目鱼部位，对于经常久坐的ol和需要经常走路的人群很有用，可以起到预防和消除萝卜腿的作用。

减肥瘦身操

招式三：小腹byebye操

1、首先坐在椅子上的1/3处，用手扶住椅子平衡身体。

2、然后运用肚子处的力量抬起双脚。

3、双脚保持并拢往上抬再放下，反复重复此动作。

减肥功效：很多女生的腰腹部赘肉很难攻克掉，但是这套小腹byebye操，慢运动的节奏，让身体在极为舒适的情况下腰腹赘肉迅速消失，促进血液循环。

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