很多正在积极进行减肥的女性朋友多对经期减肥很感兴趣,专家介绍说经期确实是一个不错的减肥时机,女性减肥者一定要多加利用。当然,经期减肥不是容易的事情,有不少的注意事项需要女性减肥者关注,尤其是在饮食上,大家更加需要用心。

1、含高纤维的减肥的食物

纤维是人体必需摄取的元素,摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。而且高纤维食物吃后能给人一种饱胀感,帮你有效减少食欲。如：蔬菜、水果、全谷类、糙米、燕麦等都是含高纤维的能减肥的食物。

2、适量补充含维生素b的减肥的食物

在经期期间会流失一些维生素b,这时候就要注意补充适量的维生素b。在经期减肥期间可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素b的食物来补充维生素b。

3、含高蛋白的减肥的食物

由于我们经期时排出了大量的血,流失了很多的营养素和矿物质,因此我们要注意摄取足够的蛋白质来补充经期所流失的营养素和矿物质。只有营养充足,身体的新陈代谢才会加快,脂肪迅速燃烧。经期应该多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆、红豆等高蛋白食物。尤其是红豆哦,不仅能帮助身体排毒,还能补血。如果发现你的腿部在经期时出现水肿的情况,吃红豆是最好不过了。

在经期,因为特殊的生理原因,这个阶段女性的身体都是非常虚弱的,经期虽然能帮助大家减肥,但是如果大家采用的方式不正确,很容易就会给身体造成伤害。因此,正想要经期减肥的朋友更加需要多加注意自己的经期饮食。

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