按摩法

1、首先以肚脐为中心，在腹部画一个问号。

2、然后沿着问号的方向进行顺时针按摩30次。

3、接着你在沿着反方向的顺时针按摩30次。

4、当全部完成后，用指腹由胸骨的下方部位沿着直线向下腹部用力按摩30次。

5、最后在由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩30次即可。

收腹运动

收腹运动能够让腹部时刻处于运动的状态，即使工作繁忙的白领丽人们也可以轻松做到哦，你可以利用休息的时间，简单的做到，首先你必须躺在地上，将双手抱头，将左膝盖弯曲并靠近胸前，而右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来，然后再换一边，也就是左手肘靠近右膝盖，就这样如此交替进行即可。是不是很简单的方法，mm们快点试试吧!

对症下药

每个人发胖的原因都是不一样的，只有找到你的症状所在，你才可以正确有效的达到瘦身目的。所以mm们首先是要清楚明确的知道自己的腰部肥胖原因，有的是因为贪吃或者缺乏运动等，如果是贪吃导致的，那么你就要控制热量的摄入，避免暴饮暴食，吃的时候细嚼慢咽，以增加人的饱腹感，让人控制热量，轻松减肥。

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