快速有效减肥瘦腰腹婆变小腰精的方法

育儿之家 https://yuerso.com 2016-01-02 05:07 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
按摩法1、首先以肚脐为中心,在腹部画一个问号。2、然后沿着问号的方向进行顺时针按摩30次。3、接着你在沿着反方向的顺时针...

按摩法

1、首先以肚脐为中心,在腹部画一个问号。

2、然后沿着问号的方向进行顺时针按摩30次。

3、接着你在沿着反方向的顺时针按摩30次。

4、当全部完成后,用指腹由胸骨的下方部位沿着直线向下腹部用力按摩30次。

5、最后在由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩30次即可。

收腹运动

收腹运动能够让腹部时刻处于运动的状态,即使工作繁忙的白领丽人们也可以轻松做到哦,你可以利用休息的时间,简单的做到,首先你必须躺在地上,将双手抱头,将左膝盖弯曲并靠近胸前,而右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来,然后再换一边,也就是左手肘靠近右膝盖,就这样如此交替进行即可。是不是很简单的方法,mm们快点试试吧!

对症下药

每个人发胖的原因都是不一样的,只有找到你的症状所在,你才可以正确有效的达到瘦身目的。所以mm们首先是要清楚明确的知道自己的腰部肥胖原因,有的是因为贪吃或者缺乏运动等,如果是贪吃导致的,那么你就要控制热量的摄入,避免暴饮暴食,吃的时候细嚼慢咽,以增加人的饱腹感,让人控制热量,轻松减肥。


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