男生最快的减肥方法有哪些？一周快速减肥食谱给你答案

周一：

早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯

午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟；

晚餐：苹果。

主打减肥菜：冬瓜

推荐理由：冬瓜具有利水消肿的食疗功效，要是能带皮吃，减肥效果更好。经常吃冬瓜，可以帮助排出身体内多余的脂肪和水分，从而达到减肥的目的。减肥不能只喊喊口号，而是要坚持的，第一天就静下心来，认真执行这份食谱吧。

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周二：

早餐：茶蛋1个、米粥1碗；

午餐：炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或是瘦肉），配米饭1小碗（1两）；

晚餐：香蕉。

主打减肥菜：韭菜

推荐理由：韭菜含有大量的植物纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进消化，加速排出肠道中过剩的营养和脂肪。除此之外，韭菜还富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质。好的开始是成功的一半，一定要坚持到底。

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周三：

早餐：麦片粥1碗

午餐：海带为主菜（炒、拌都可），配馒头半个。

晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：海带

推荐理由：海带的作用是清热利水，同时还有祛脂降压的功效。海带所含的多种矿物质和维生素等都能减少脂肪在心脏、血管、肠壁的堆积，是消脂减肥的佳品。不能大吃大喝的日子确实是难熬的，但减肥就是贵在坚持二字，想想减肥的目的。

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周四：

早餐：茶蛋

午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗。

晚餐：菠萝。

主打减肥菜：白萝卜

推荐理由：都说冬吃萝卜夏吃姜，说明萝卜真的是一种很好的食疗蔬菜。白萝卜味甘性凉，含有的胆碱物质有很好的降血脂及消腻作用，非常有利于减肥。减肥计划进行到今天已经过去一半时间了，开始有成效了吧，要向着最终目标努力啊。

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周五：

早餐：米粥1碗

午餐：绿豆芽为主菜（炒、拌都可），米饭1小碗（1两）。

晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：绿豆芽

推荐理由：绿豆芽是一种很健康的家常菜，含有丰富的植物蛋白和多种维生素，有助于消腻、利尿、降脂，对减肥有很大的帮助。要想瘦身成功，必须在控制饮食的同时进行一点运动，但是运动后千万不能大吃大喝哦，否则前面的坚持就失去意义了。

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周六：

早餐：白水煮蛋1个

午餐：木耳为主菜（炒、拌都可），麦片粥1碗。

晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：木耳

推荐理由：菌类食物一向有很好的食疗作用，木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。最主要的是木耳中含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，抑制肥胖。减肥计划就快结束了，一定要坚持住哦，可以安排一些娱乐活动，巩固减肥成果。

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周日：

早餐：麦片粥1碗

午餐：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。

晚餐：苹果。

主打减肥菜：黄瓜

推荐理由：黄瓜含有丰富的纤维素，能促进肠道腐败残留物的排出和胆固醇的排泄；它还含有丙醇二酸，抑制糖类物质转变为脂肪，所以黄瓜的减肥作用不可小视哦。减肥要的是心情舒畅，要是为了减肥而让自己身心俱疲就得不偿失了，这样的减肥还是不要进行的好。

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