坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位。无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。但在这一段时间内，产妇很多行为或者生活方式有很多禁忌，有的甚至会影响宝宝及产妇的健康，在坐月子的时候要注意。

坐月子的误区

误区1

蔬果水气大，月子期间应忌食

不少老人认为，蔬菜、水果水气大，新妈咪不能吃，其实蔬菜、水果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体三宝，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖分、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。

★正确的做法

从可进食正常餐开始，每日半个水果，数日后可以逐渐增加至1～2个水果。蔬菜开始每餐50克左右，逐渐增加至每餐200克左右。

误区2

麻油鸡是坐月子必备之品

麻油鸡历来是民间坐月子的主食，特别是在南方。它是一道营养非常丰富的佳肴，新妈咪吃了不仅可以补气补血，滋补虚弱的身子，还可健脾开胃。这样，能使身体尽快恢复元气。

★正确的做法

麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸，进入体内可以转化为前列腺素。前列腺素能够促使子宫收缩和恶露排出，帮助子宫尽快复原，同时还有软便作用，避免新妈咪发生便秘之苦。同时，麻油中还含有很多的必需氨基酸，对于气血流失的新妈咪恢复身体确实有很好的滋补功效。

麻油鸡是产妇的滋补佳品，尤对产后身体虚弱者调补身体十分实用，但需注意以下几点：

1．麻油用量不宜多，每次1～2匙即可。

2．麻油不宜久煮，应在煮好汤后再加入，以免发生氧化增加自由基。

3．麻油鸡中最好不要加酒，以免酒精进入母乳。酒精的作用与麻油正好相反，不仅抑制子宫收缩，还会促使血管扩张，增加阴道出血量。

4．麻油鸡不可过量滋补。现今，新妈咪普遍运动少，体内各个器官的活力偏低。如果在产后一味滋养进补麻油鸡，就会摄入大量油脂。这样，对体质原本虚弱的新妈咪并无多大益处，反而容易造成营养过剩，影响日后瘦身。

5．在仲夏时节，不一定非要让新妈咪吃麻油鸡。现在，除了麻油鸡外还有很多好的方法可以滋补身体。

误区3

月子里菜越淡越好

很多人认为，新妈咪在产后头几天不能吃盐，不然身体会浮肿。

★正确的做法

让新妈咪吃无盐饭菜适得其反，这样只会使新妈咪食欲不佳，并感到身体无力，不利于康复。研究证实，饭菜里放一些盐对新妈咪是有益处的。新妈咪在分娩头几天里身体要出很多汗，乳腺分泌也很旺盛，体内容易缺水、缺盐，从而影响乳汁分泌。产后不可让新妈咪禁盐，新妈咪的食物中应该适量放一些盐，避免月子里出汗过多造成身体脱水，影响身体恢复和乳汁分泌。

误区4

喝红糖越久越好

有些人觉得，新妈咪在分娩后元气大损，多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，可以帮助新妈咪补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不可因红糖有如此多的益处，就认为吃得越多越好。

★正确的做法

过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈咪的牙齿，如果在夏天里坐月子的新妈咪喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成新妈咪继续失血，反而引起贫血。新妈咪在产后喝红糖水的时间，以7～10天为宜。

误区5

产后多吃桂圆、红枣补血

桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但没有补血，反而增加出血量。而且，这些都是高糖食物，易造成新妈咪胃肠道的负担，引发高血糖。

★正确的做法

一般在产后2周以后或恶露干净后，才适合吃。除此之外，还有很多其他补血的蔬菜、水果。如，金针菜：金针菜含铁量很大，另外，它含有的其他营养素有利尿及健胃作用。龙眼肉：是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类食物都是很好的补血食物，适合产后新妈咪食用。发菜：发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃能使发乌黑。产后可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。胡萝卜：胡萝卜含有维生素b、维生素c，且含有一种特别的营养素—胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

误区6

月子里吃些杜仲日后不容易腰疼

女人怀胎十月，加之分娩时消耗大量气力和出血，容易损伤腰膝筋骨，使之日后不适。传统做法认为，吃些杜仲，可以补充气血，填精补髓，滋养肝肾，强壮筋骨，加速身子复原，避免日后腰膝出现疼痛。

★正确的做法

产后吃一些杜仲，有助于增进松弛的盆腔关节韧带的功能恢复，加强腰部和腹部肌肉的力量，尽快保持腰椎的稳定性，减少腰部受损害的几率，从而防止腰部发生疼痛。而且，杜仲还可减轻产后乏力、晕眩、小便频数等不适。月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛，但需注意以下几点：1．很多人喜欢把杜仲熬成水后再加上腰花煮着吃，这样味道不大好，新妈咪大多都不太喜欢。如果把杜仲磨成粉装入胶囊里，就可避免直接吃颗粒粗糙的杜仲粉，服用起来非常方便。2．月子里，新妈咪可在每次进餐后服用2～4粒，整个月子里大约服用150～200克杜仲粉。这样，即可对预防产后腰疼有帮助作用。

误区7

人参营养价值很大，产后应及时补身

人参具有调气养血、安神益智、生津止咳、滋补强身之功效，被誉为“百草之王”。它巨大的营养价值，是众所周知的，但产后急于用人参补身子是有害无益的。

★正确的做法

人参有很强的益血作用，新妈咪刚刚分娩后服用人参，很可能会造成产后大出血。所以新妈咪产后7天内是不宜服用人参补身体的。可在分娩7天以后，新妈咪的伤口会基本愈合，此时服用一些人参，有助于新妈咪的体力恢复，但不可服用过多。人参属热，会导致新妈咪上火或引起宝贝食热。新妈咪应食用多种多样的食物，来补充营养。

误区8

不注重腹部保养

很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后每个妈妈们都得经历十月怀胎一朝分娩！怀宝宝期间胎儿不断长大，把母体的子宫撑的变形，五脏六腑全部移位！一朝分娩盆骨大开，那么宝妈们的身材会怎样呢？即使你可以恢复到孕前体重，也恢复不了孕前身材，尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。

★正确的做法

不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助妈妈们了。

新生儿喂养8要点

1、要母乳喂养

母乳成分不仅好消化吸收，还能增加宝贝的抗病能力；母乳既不易引起宝贝过敏，还可促进宝贝和妈咪的感情，所以母乳喂养是最有性价比、最科学安全的方式。

2、宝贝要一次性喂饱

正常情况下，宝贝吃饱后就不再吸吮了，不是睡觉就是安静地睁眼看东西。配方奶喂养的宝贝吃奶量从小量开始，逐渐加大量，奶量在两周左右就可以达到100毫升，两周后可以增加至120毫升，随着宝贝的长大，宝贝的奶量逐渐增加。

提醒：每个宝贝出生体重不同，所以每个宝贝的吃奶量也会有一定差异，一般以宝贝吃饱后不再吃，并且能够安静为宜。

3、每次喂哺的时间在20分钟以内

宝贝吸吮时会消耗比较大的体力，所以宝贝每次吃奶时间过长，不仅影响宝贝体重的增长，亦可影响宝贝下次哺乳时间。

4、相对固定喂奶时间

由于新生儿胃肠道内的各种消化酶功能不足，母乳在胃肠道的排空时间是3小时左右，配方奶排空时间4小时左右，所以母乳喂养宝贝2～3个小时喂奶1次，人工喂养宝贝3～4小时喂奶1次。如宝贝的胃肠道没排空就再次喂哺，很易发生呕吐或腹泻。

5、正确的喂奶姿势

给宝贝喂奶时要抬高宝贝的头部；母乳喂养时，妈咪要坐起来，看着宝贝吸吮，这是母乳喂养感情交流的一部分。

6、宝贝吃奶后的卧位应该是头部稍微抬高，并且偏向一侧

这是为了防止宝贝在吃奶后溢奶或吐奶。宝贝溢奶是小量的，不易引起误吸，但当宝贝大量吐奶时，很容易经鼻腔将吐出的奶吸入气管内，导致气管因异物刺激引起咳嗽，当误吸量过大时还可以引起窒息，这是非常危险的。

7、宝贝吃奶后要拍嗝

给吃奶后的宝贝拍背的目的是排出宝贝在吃奶时吸入的空气，减少宝贝奶后的溢奶或吐奶。但不是每个宝贝都需要在吃奶后拍背的，有些宝贝吃奶后很安静，不需要拍背，既不溢奶也没有吐奶，这样的宝贝就不用在吃奶后拍背。

● 宝贝喂奶时间应在洗澡、换尿布后。另外，宝贝吃奶后不要过大动作地移动宝贝，这样可以有效地防止宝贝吃奶后吐奶或溢奶。

● 母乳喂养时，宝贝的口要包含乳晕；奶瓶喂养时，要使奶瓶中的奶水充满乳头，防止宝贝吃奶时吸入过多的空气。

● 如果宝贝每次吃奶后都吐奶，同时宝贝的体重不增长或增长没有达到标准，建议妈咪带宝贝看医生。

8、妈咪休息要充分

妈咪每天的休息时间应在9小时左右，只有妈咪得到了充分的休息，才能保证母乳的质量和数量，宝贝每次吃奶后才能安睡，妈咪的身体才能得到更快的恢复。

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