产科医生告诫产后坐月子8误区,你中招了几条

育儿之家 https://yuerso.com 2016-01-07 13:14 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
坐月子是协助产妇顺利度过人生转折,因为婴儿产出让身体、生活有所改变,从人妻到人母、从外人到家人,坐月子的仪式促使产妇...

坐月子是协助产妇顺利度过人生转折,因为婴儿产出让身体、生活有所改变,从人妻到人母、从外人到家人,坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位。无论是产褥期或坐月子,都意味着产妇要卧床休息,调养好身体,促使生殖器官和肌体尽快恢复。但在这一段时间内,产妇很多行为或者生活方式有很多禁忌,有的甚至会影响宝宝及产妇的健康,在坐月子的时候要注意。

坐月子的误区

误区1

蔬果水气大,月子期间应忌食

不少老人认为,蔬菜、水果水气大,新妈咪不能吃,其实蔬菜、水果如果不够,易导致大便秘结,医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体三宝,即维生素、矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠道功能的恢复,增进食欲、促进糖分、蛋白质的吸收利用,特别是可以预防便秘,帮助达到营养均衡的目的。

★正确的做法

从可进食正常餐开始,每日半个水果,数日后可以逐渐增加至1~2个水果。蔬菜开始每餐50克左右,逐渐增加至每餐200克左右。

误区2

麻油鸡是坐月子必备之品

麻油鸡历来是民间坐月子的主食,特别是在南方。它是一道营养非常丰富的佳肴,新妈咪吃了不仅可以补气补血,滋补虚弱的身子,还可健脾开胃。这样,能使身体尽快恢复元气。

★正确的做法

麻油中含有丰富的不饱和脂肪酸,进入体内可以转化为前列腺素。前列腺素能够促使子宫收缩和恶露排出,帮助子宫尽快复原,同时还有软便作用,避免新妈咪发生便秘之苦。同时,麻油中还含有很多的必需氨基酸,对于气血流失的新妈咪恢复身体确实有很好的滋补功效。

麻油鸡是产妇的滋补佳品,尤对产后身体虚弱者调补身体十分实用,但需注意以下几点:

1.麻油用量不宜多,每次1~2匙即可。

2.麻油不宜久煮,应在煮好汤后再加入,以免发生氧化增加自由基。

3.麻油鸡中最好不要加酒,以免酒精进入母乳。酒精的作用与麻油正好相反,不仅抑制子宫收缩,还会促使血管扩张,增加阴道出血量。

4.麻油鸡不可过量滋补。现今,新妈咪普遍运动少,体内各个器官的活力偏低。如果在产后一味滋养进补麻油鸡,就会摄入大量油脂。这样,对体质原本虚弱的新妈咪并无多大益处,反而容易造成营养过剩,影响日后瘦身。

5.在仲夏时节,不一定非要让新妈咪吃麻油鸡。现在,除了麻油鸡外还有很多好的方法可以滋补身体。

误区3

月子里菜越淡越好

很多人认为,新妈咪在产后头几天不能吃盐,不然身体会浮肿。

★正确的做法

让新妈咪吃无盐饭菜适得其反,这样只会使新妈咪食欲不佳,并感到身体无力,不利于康复。研究证实,饭菜里放一些盐对新妈咪是有益处的。新妈咪在分娩头几天里身体要出很多汗,乳腺分泌也很旺盛,体内容易缺水、缺盐,从而影响乳汁分泌。产后不可让新妈咪禁盐,新妈咪的食物中应该适量放一些盐,避免月子里出汗过多造成身体脱水,影响身体恢复和乳汁分泌。

误区4

喝红糖越久越好

有些人觉得,新妈咪在分娩后元气大损,多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效,可以帮助新妈咪补充碳水化合物和补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但不可因红糖有如此多的益处,就认为吃得越多越好。

★正确的做法

过多饮用红糖水,不仅会损坏新妈咪的牙齿,如果在夏天里坐月子的新妈咪喝得过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。另外,红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成新妈咪继续失血,反而引起贫血。新妈咪在产后喝红糖水的时间,以7~10天为宜。

误区5

产后多吃桂圆、红枣补血

桂圆、红枣、赤豆是活血的食物,吃了不但没有补血,反而增加出血量。而且,这些都是高糖食物,易造成新妈咪胃肠道的负担,引发高血糖。

★正确的做法

一般在产后2周以后或恶露干净后,才适合吃。除此之外,还有很多其他补血的蔬菜、水果。如,金针菜:金针菜含铁量很大,另外,它含有的其他营养素有利尿及健胃作用。龙眼肉:是民间熟知的补血食物,所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类食物都是很好的补血食物,适合产后新妈咪食用。发菜:发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃能使发乌黑。产后可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。胡萝卜:胡萝卜含有维生素b、维生素c,且含有一种特别的营养素—胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

误区6

月子里吃些杜仲日后不容易腰疼

女人怀胎十月,加之分娩时消耗大量气力和出血,容易损伤腰膝筋骨,使之日后不适。传统做法认为,吃些杜仲,可以补充气血,填精补髓,滋养肝肾,强壮筋骨,加速身子复原,避免日后腰膝出现疼痛。

★正确的做法

产后吃一些杜仲,有助于增进松弛的盆腔关节韧带的功能恢复,加强腰部和腹部肌肉的力量,尽快保持腰椎的稳定性,减少腰部受损害的几率,从而防止腰部发生疼痛。而且,杜仲还可减轻产后乏力、晕眩、小便频数等不适。月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛,但需注意以下几点:1.很多人喜欢把杜仲熬成水后再加上腰花煮着吃,这样味道不大好,新妈咪大多都不太喜欢。如果把杜仲磨成粉装入胶囊里,就可避免直接吃颗粒粗糙的杜仲粉,服用起来非常方便。2.月子里,新妈咪可在每次进餐后服用2~4粒,整个月子里大约服用150~200克杜仲粉。这样,即可对预防产后腰疼有帮助作用。

误区7

人参营养价值很大,产后应及时补身

人参具有调气养血、安神益智、生津止咳、滋补强身之功效,被誉为“百草之王”。它巨大的营养价值,是众所周知的,但产后急于用人参补身子是有害无益的。

★正确的做法

人参有很强的益血作用,新妈咪刚刚分娩后服用人参,很可能会造成产后大出血。所以新妈咪产后7天内是不宜服用人参补身体的。可在分娩7天以后,新妈咪的伤口会基本愈合,此时服用一些人参,有助于新妈咪的体力恢复,但不可服用过多。人参属热,会导致新妈咪上火或引起宝贝食热。新妈咪应食用多种多样的食物,来补充营养。

误区8

不注重腹部保养

很多产妇听人说,生完宝宝以后,肚子会自动回复到孕前,不用在意。实际上对于一个平常人来说,腹部就是最容易长赘肉的地方,更别说产后每个妈妈们都得经历十月怀胎一朝分娩!怀宝宝期间胎儿不断长大,把母体的子宫撑的变形,五脏六腑全部移位!一朝分娩盆骨大开,那么宝妈们的身材会怎样呢?即使你可以恢复到孕前体重,也恢复不了孕前身材,尤其是大肚子,是让很多产后妈妈们头疼的问题。

★正确的做法

不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说,产后束缚腹部能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助妈妈们了。

新生儿喂养8要点

1、要母乳喂养

母乳成分不仅好消化吸收,还能增加宝贝的抗病能力;母乳既不易引起宝贝过敏,还可促进宝贝和妈咪的感情,所以母乳喂养是最有性价比、最科学安全的方式。

2、宝贝要一次性喂饱

正常情况下,宝贝吃饱后就不再吸吮了,不是睡觉就是安静地睁眼看东西。配方奶喂养的宝贝吃奶量从小量开始,逐渐加大量,奶量在两周左右就可以达到100毫升,两周后可以增加至120毫升,随着宝贝的长大,宝贝的奶量逐渐增加。

提醒:每个宝贝出生体重不同,所以每个宝贝的吃奶量也会有一定差异,一般以宝贝吃饱后不再吃,并且能够安静为宜。

3、每次喂哺的时间在20分钟以内

宝贝吸吮时会消耗比较大的体力,所以宝贝每次吃奶时间过长,不仅影响宝贝体重的增长,亦可影响宝贝下次哺乳时间。

4、相对固定喂奶时间

由于新生儿胃肠道内的各种消化酶功能不足,母乳在胃肠道的排空时间是3小时左右,配方奶排空时间4小时左右,所以母乳喂养宝贝2~3个小时喂奶1次,人工喂养宝贝3~4小时喂奶1次。如宝贝的胃肠道没排空就再次喂哺,很易发生呕吐或腹泻。

5、正确的喂奶姿势

给宝贝喂奶时要抬高宝贝的头部;母乳喂养时,妈咪要坐起来,看着宝贝吸吮,这是母乳喂养感情交流的一部分。

6、宝贝吃奶后的卧位应该是头部稍微抬高,并且偏向一侧

这是为了防止宝贝在吃奶后溢奶或吐奶。宝贝溢奶是小量的,不易引起误吸,但当宝贝大量吐奶时,很容易经鼻腔将吐出的奶吸入气管内,导致气管因异物刺激引起咳嗽,当误吸量过大时还可以引起窒息,这是非常危险的。

7、宝贝吃奶后要拍嗝

给吃奶后的宝贝拍背的目的是排出宝贝在吃奶时吸入的空气,减少宝贝奶后的溢奶或吐奶。但不是每个宝贝都需要在吃奶后拍背的,有些宝贝吃奶后很安静,不需要拍背,既不溢奶也没有吐奶,这样的宝贝就不用在吃奶后拍背。

● 宝贝喂奶时间应在洗澡、换尿布后。另外,宝贝吃奶后不要过大动作地移动宝贝,这样可以有效地防止宝贝吃奶后吐奶或溢奶。

● 母乳喂养时,宝贝的口要包含乳晕;奶瓶喂养时,要使奶瓶中的奶水充满乳头,防止宝贝吃奶时吸入过多的空气。

● 如果宝贝每次吃奶后都吐奶,同时宝贝的体重不增长或增长没有达到标准,建议妈咪带宝贝看医生。

8、妈咪休息要充分

妈咪每天的休息时间应在9小时左右,只有妈咪得到了充分的休息,才能保证母乳的质量和数量,宝贝每次吃奶后才能安睡,妈咪的身体才能得到更快的恢复。

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