【591瘦身官方营养中心】16.4.5推荐减肥食谱――晚餐

育儿之家 https://yuerso.com 2016-01-11 08:10 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
【591瘦身官方营养中心】每日推荐减肥食谱mdash;mdash;晚餐在减肥期间,这份#元气餐单#可以用含淀粉的其...
【591瘦身官方营养中心】每日推荐减肥食谱mdash;mdash;晚餐在减肥期间,这份#元气餐单#可以用含淀粉的其他食物替代主食,包括芋头。因为没有动物性蛋白质,使用豆腐来供应植物性蛋白质。薯类、豆腐加大量绿叶菜的方式可以保障食物体积充分,饱腹感强,钾、镁、钙等矿物质也特别充足。晚餐热量:446kcal菜谱:鸡汤杂煮说明:不适合素食者。【鸡汤杂煮】食材:鸡汤(去大部分油)200g芋头200g油菜200g北豆腐200g木耳(干)5g香油或橄榄油1汤匙4g制作方法:木耳水发,芋头提前蒸熟,去皮。油菜洗净,熟芋头切块。锅中放鸡汤,加入水、豆腐、木耳和芋头,沸腾后放入油菜和香油,煮1分钟后调味食用。

(责任编辑:zxwq)

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