很多肥胖人士都有这样的困扰,总是管不住自己的嘴,在外面劳累了一天,不管是什么食物都会毫不犹豫的塞进嘴里,一方面是为了充饥,一方面却是为了解馋。这可不是什么好现象,要想成功的减肥,就必须控制食欲。那么减肥期间如何控制食欲呢？一起来了解下吧！

1、按摩消泺穴,可控制食欲来减肥

有的人刚吃过饭不久,就又感觉饿了。中医认为,这种情况是由于胃火过盛引起的。因为,胃的主要功能是腐熟水谷,消化食物的。正常情况下,胃会在下一餐前刚好消化完上一顿吃的食物,但胃火旺时,消化就快。胃中一空,就容易感到饿,就想吃东西,自然不利于控制体重。

此时,我们可以按摩消泺穴来控制食欲。该穴是三焦经上的穴位,具有祛湿灭火作用。刺激它就可以消除胃部过盛的火气,胃火一除,自然就不会感到饥饿了。从而就不会吃得太多,这样减肥的目的就达到了。

2、细嚼慢咽

研究发现,吃饭速度太快的人,比一般正常速度吃饭的人更容易发胖。因为吃饭速度快,食物摄入过多,热量也经常超标。每口饭咀嚼15-20下,不但能帮助肠胃消化,还能让人产生更强的饱腹感。

3、吃下一颗蛋,省下一顿饭

每天早餐吃1~2个鸡蛋可以让人的饱腹感延续一整天,这都要归功于它其中丰富的蛋白质含量。鸡蛋的最佳吃法是水煮,不但可以保存鸡蛋中所有的营养和能量,而且饱腹感会更加明显。奥黛丽赫本之所以终身没有胖过,就是因为她在青春期每天都用一颗煮鸡蛋代替下午茶。

4、水mdash;mdash;饥肠辘辘是个误会,你可能只是渴了

试试看喝下半杯温水,小口小口喝,让舌头和喉咙都感受滋润,你很可能就不觉得饿了。可以说,水帮你抑制了食欲,也可以说水帮你解决了身体和口腔的渴。同时,因为水可以安抚胃,滋润肠,会让你很快感觉到舒适,而不会在短时间内再觉得饿。

现在的减肥方法有很多,什么脂肪燃烧、腹部锻炼、有氧运动、无氧运动等等,还有很多先进的减肥设备,然而在健身房奋斗了一晚上,结果却败在薯片烧烤的诱惑之下,是不是很冤呢？要想减肥,一定要控制食欲,掌握上面四种控制食欲的好方法吧！

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