要想减肥听起来不那么恐惧,酸奶减肥是个不错的选择,但前提是你不讨厌酸奶或者对奶制品不过敏的情况下,酸奶减肥简直是完美。今天小编就为大家介绍一款一周酸奶减肥法,对于上班族来说这么简单又美味的减肥简直是享受到不能错过,下面一起了解一下吧。

一周酸奶减肥法美丽又健康

一周酸奶减肥7日代餐法,起床后要先喝500cc开水,照着做1星期就能减少3~6kg喔。

早餐：新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。起床后喝一杯白开水清肠,再喝蜂蜜水润肠。然后用全麦面包搭配酸奶的方法享受美味早餐(酸奶选择低脂或脱脂系列,分量控制在200ml左右)。

午餐：新鲜酸奶250g+季节水果。先喝汤,吃几口饭,配酸奶(200ml)。再选择100g白肉和蔬菜500g增添饱腹感。餐后,最好喝两杯乌龙茶去油腻。

下午茶：酸奶一杯(200ml)。

晚上：先喝汤填肚子,再用一盘绿叶菜(500g)作为主食。餐后喝一杯酸奶(200ml)。

酸奶减肥法中,基本上一天酸奶的摄取量为800ml,蔬菜控制在1000g左右。这是一种半断食的减肥法,建议大家每隔一段时间实行一两个疗程,每个疗程为3天。

酸奶减肥需要注意哪些问题

1、把酸奶当做饮料喝

酸等同当做了酸奶。酸奶饮料,只是饮料的一种,并非是完全由纯牛奶发酵而来的,二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。

2、酸奶减肥多多益善

酸奶是一种食物,在进食后会被消化转化为热量供人体所需。尽管酸奶的热量并不高,但是多吃后累积起来的热量不容小觑。

3、饭后喝酸奶助消化

吃得太撑的时候,人们会想到喝杯酸奶来帮助消化,解解腻。确实,饭后喝酸奶可以帮助消化。但这并非说饭后马上喝酸奶。食物是按照进食先后顺序进入肠胃消化的,如果吃撑后马上喝酸奶,酸奶并不能马上被消化吸收。而酸奶本身饱腹感强,如此一来,反而会令人腹部感觉更加饱胀。饭后一个小时后再喝酸奶为宜。

正确喝酸奶减肥,要把握以下原则：

首先,三餐只选一餐以酸奶取代。减重时,最好不要吃得太单调和缺乏变化,食物多样化是前提。

其次,三餐中只选一餐吃酸奶,再搭配一盒不放沙拉酱的蔬菜沙拉,淋上酸奶,既不会增加热量也可达到减肥的效果。

怎么以上就是小编为您介绍的一周酸奶减肥计划,有没有觉得很美味且享受呢另外小编提醒：如果餐餐只吃酸奶,这种吃法持续下去,会造成营养失衡。因此,食用酸奶减肥的同时也要注意其他营养的均衡摄取,减肥一定要坚持下去,不规律的饮食也是收效甚微的,最后祝您减肥成功,越来越美丽哦~

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