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冬季快速减肥食谱每天健康瘦一点

育儿之家 https://yuerso.com 2016-02-24 13:46 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

冬季减肥是非常难的,吃的太少,热量跟不上,体温明显下降,又冷又饿的悲催感,很容易就让你轻言放弃,为了帮你快速健康的减肥,...

冬季减肥是非常难的,吃的太少,热量跟不上,体温明显下降,又冷又饿的悲催感,很容易就让你轻言放弃,为了帮你快速健康的减肥,为你量身打造冬季减肥食谱,每天瘦一点。冬季快速减肥食谱第一天：中式减肥餐早餐：豆浆、一颗蛋、半只鳄梨中餐：半碗薏仁米饭、半只鳄梨、水煮西兰花晚餐：胡萝卜、凉拌豆腐、50g鸡肉一天所食热量不超过1000大卡第二天：中式减肥餐早餐：豆浆、一颗蛋、一片全麦面包中餐：牛肉60g、烫青菜150g、新鲜哈密瓜165g晚餐：西红柿、黄瓜、胡萝卜凉拌一天所食热量不超过1000大卡,尽量不要吃米饭第三天：中式减肥餐早餐：米粉50g中餐：半碗米饭、香菇黑椒鸡肉60g、冬瓜木耳汤200g晚餐：苹果、鳄梨拌沙拉一天热量不超过1000大卡,配合适当的运动提升新陈代谢。第四天：中式减肥餐早餐：豆浆、100g馒头中餐：蛤蜊五颗、胡萝卜丝、西兰花、黄瓜、适量米饭或是面晚餐：橙子、苹果拌沙拉一天所食热量不超过1000大卡第五天：中式减肥餐早餐：一碗面200g、豆浆中餐：药膳排骨汤、菠萝一小碗、蔬菜拼盘（胡萝卜、西红柿、黄瓜、橄榄、水焯白菜）晚餐：药膳排骨汤、一小碗米饭一天所食热量不超过1000大卡第六天：中式减肥餐早餐：两片全麦面包、豆浆100g中餐：水煮牛肉70g、西红柿100g、水焯萝卜丝100g、柿子椒50g晚餐：水果拼盘（苹果、桔子、梨子）一天所食热量不超过1000大卡第七天：中式减肥餐早餐：米粉200g、豆浆100g中餐：水焯圆白菜150g、黄瓜50g、水焯芹菜100g、鸡胸肉150g晚餐：蔬菜拼盘、半碗米饭一天所食热量不超过1000大卡

（责任编辑：zxwq）

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