古人说：“民以食为天。”的确是这样，人如果不吃饱吃好，就没有精力去做事，也就没有幸福可言。带孩子也是一样的道理，如果爸爸妈妈不给孩子吃好吃饱，孩子摄入的营养不足，自然也就不会健康聪明。爸爸妈妈们要多多关注益智美食，健康高智商宝宝就是这样吃出来的哦！

最家常的美食——鸡蛋

在贫穷的年代，女性怀孕了要是能吃上几个鸡蛋，那就是最好的营养品了。虽然在现代土鸡蛋已经越来越少了，但鸡蛋的营养却一点也没有减少。鸡蛋中含有高达八种人体所需的氨基酸以及多种卵磷脂和各种微量元素，那不是一般的有营养。

据说，一个人一天的能量来源吃一个鸡蛋就能搞定。妈咪们可以给宝宝做不同口味的鸡蛋，但一定要注意一天不能吃多个，最多只能吃一到两个，不然孩子没法消化吸收，反而不利于健康。

最补身的美食——牛奶

说到牛奶那真是营养食物中的精品，它几乎适合任何年龄段的人群，老人、小孩、年轻人都可以喝。牛奶中含有优质的蛋白质，是人体的重要营养来源之一，还含有丰富的微量元素，能为孩子的健康成长提供能量。牛奶中所富含的钙质有助于孩子的骨骼发育和生长，其他营养成分对孩子的大脑智力发育也有帮助，多喝牛奶有助于孩子的健康成长。

最健脑的肉类——鱼

鱼类一直是提高大脑智力的首选食物之一，长时间以来鱼肉受到人们的喜爱。尤其是鱼头中含有丰富的卵磷脂，是大脑神经递质的重要组成部分，有增强记忆力，促进思维力，控制脑细胞老化和退化等多种功能。鱼肉不含动物脂肪，有着丰富的蛋白质，味道鲜美，含钙丰富，不饱和脂肪酸含量高，对孩子的眼睛和大脑发育都有很大益处。因此，民间才有爱吃鱼的孩子聪明的说法。

最难得的海产品——海带

海带中含有丰富的微量元素，是其他食材中难以摄入到的营养成分。多吃海带有助于孩子微量元素的摄入，对孩子的健康成长大有帮助。海带中的亚油酸、卵磷脂等成分有益脑健脑作用，经常吃海带对大人和孩子都大有帮助。其实海带的好处，爱看韩剧的妈咪们多半早就知道了，在韩国吃海带那可是只有生日和坐月子才有的待遇和享受啊！

当然孩子越吃越健康的食物还有很多，比如水果蔬菜，坚果之类也都是很好的健脑补脑食物，妈咪们平时注意营养均衡，鼓励孩子不偏食挑食，健康饮食，孩子就会越来越健康，越来越聪明。

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