夏天很多女性朋友选择节食减肥,但是提醒女性节食减肥,也要注意各种营养,这样才利于身体健康。不少朋友选择蔬果搭配,有很好的效果,还可以帮助瘦身,下面小编来为大家推荐几款减肥美颜必备的果蔬配方,一起来具体看看吧。

　　早餐推荐：香蕉+橄榄菜+椰子水

　　夏天的椰子水很火啊,因为它的口味堪比饮料,但是热量极低绝不长胖~

　　所以早上如果你想早点晨跑,不想吃太多东西胀肚子,就可以榨一杯这样搭配的蔬果汁：用香蕉提供能量,甘蓝提供纤维~

　　防晒推荐：橙子+甜椒+椰子油

　　还是适合早上的一款蔬果汁,椰子油是最近大热的优质脂肪。如果你吃很多粗粮却依旧便秘,那很有可能是缺乏脂肪来润滑,椰子油就是最佳的选择!

　　而橙子富含维生素c,夏天当然是能多吃一个就多吃一个啦~

　　经期推荐：香蕉+花生酱+可可

　　经期前很多人会出现对巧克力和甜食的强烈欲望,因为这是激素水平变化导致的,所以并没有很好的解决办法。

　　唯一的办法就是满足它,只不过不是用垃圾食品,而是用优质的糖分和可可去满足它。你得到了堪比巧克力的食物满足,却获得了远比巧克力要健康的营养摄入。

　　清肠推荐：苹果+子姜+菠菜

　　这个搭配富含纤维素,绝壁是便秘人群的绝配。

　　友情建议：喝完这杯果蔬汁就别乱跑啦,万一出了门就要找厕所可就尴尬了~

　　晚餐推荐：菠萝+橄榄菜+酸奶

　　夏天的晚上其实也挺热的,而且上了一天班也累了,不想吃饭怎么办直接把纤维素,碳水化合物和蛋白质打碎了喝下去呗~

　　晚餐这样喝的前提是早餐和中餐吃够了足量的主食,否则姨妈出走或者年纪轻轻就早衰,我就没法负责的啊!

　　健身推荐：芒果+奇异籽+椰奶

　　健身后需要补充适量优质蛋白质和碳水化合物,不要觉得运动后吃了就白运动,因为运动后吃一些食物,其实是利于身体恢复的。

　　如果你有增肌或者塑形的需求,可以在配方中加入适量的蛋白粉,这就相当于一杯优质的蛋白补充剂啦!

　　以上介绍的几款蔬果的配方奉献给你们,提醒蔬果汁适合早餐或者运动后补充,凡是添加了蛋白粉或者酸奶牛奶的蔬果汁,都是健身以后补充蛋白质和碳水的优质选择。以上介绍的内容希望对大家有帮助。

育儿之家 该篇文章地址：