宝宝和我们一样都需要睡眠来保证休息，但是宝宝自己却没有这样的意识。有婴儿睡眠研究表明，“一夜”需要5个小时的睡眠，那么如何让宝宝安安稳稳地睡上5个小时呢？下面的7个方法或许能够帮到你！

1.让宝宝感受睡觉的氛围

没有人在瞌睡时喜欢保持清醒，因此与其等宝宝自己想睡了，不如把宝宝放在床上，营造出昏昏欲睡的氛围。比如使周围变得安静，让他逐渐失去对人和玩具的兴趣，甚至懒得去发牢骚。引导他去睡觉，但是倘若你失去这个营造睡觉氛围的好机会，你的宝宝就会变得脾气暴躁，让你感到非常棘手。

2.进行睡前例行公事

很多家庭在睡觉前，都有自己的例行公事，有的家庭喜欢泡脚，有的喜欢刷牙，让宝宝感受这些睡觉前的例行公事，可以帮助宝宝平静下来并很快入睡。在宝宝早期的成长中，你可以每晚给他一个温暖的“放松浴”，让他彻底放松身心，提前进入到睡眠状态中。

3.来一场魔力按摩

你的温柔指尖也可以创造一片寂静的夜哦！迈阿密大学的研究表明，睡前按摩的幼儿更容易入睡！

4.安眠曲

重复着平静的摇篮曲可以唤回宝宝在妈妈肚子里的美好回忆。含有像母体旋律的心跳这样元素的婴儿音乐，可以有效使宝宝进入睡眠的状态。如果你在晚上给宝贝哼唱的话，效果会更明显！

5.摇呀摇

把宝宝放在摇篮或者婴儿吊床中可以让宝宝安静下来直至睡觉，婴儿吊床会让宝宝感到他整夜都是在摇摆中，他会随着吊床的摆动而左右摇晃直至疲倦睡着。

6.安全感

宝宝很容易被惊吓，甚至在睡觉中都会因为一些自然反应，自己被自己吓到。因此，我们要给宝宝足够的安全感：夏天，可以把宝宝裹在棉布或者是纱布中；冬天，可以把宝宝裹在柔软的围巾中，让他感到充分的安全，睡的自然会很安心。后期随着宝宝这种反应的消失，我们可以慢慢把这些襁褓松一些，甚至扔掉，这过程大概需要三个月。

7.减少咖啡因的摄入

如果你是母乳喂养，那么请减少或者拒绝咖啡因的摄入。倘若你经常喝咖啡，可乐或者是茶，宝宝会通过你的奶间接吸收，在咖啡因的作用下自然也就变得异常兴奋。

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