1.增强灵活性和协调能力

现在有许多人没事就喜欢吃一些垃圾食品、整天学习而不运动,从而造成现在的"小胖子"就越来越多。一位英国着名的健身教练专门统计过,以半个小时消耗的热量为标准,将各种运动方式做一个整体的比较,结果显示是自行车330卡,散步75卡,篮球250卡,慢跑300卡,田径450卡,跳绳400卡。通过以上比较,可以明显地看出跳绳的优势,学习紧张的孩子,每天只需要半个小时的运动时间,就能消除臀部和大腿上的多余脂肪,就能达到运动量的要求。

2.缓解颈椎腰椎酸痛

我们知道白领朋友们每天运动的时间比较少。整天坐在电脑前面,平时很少参加剧烈的运动,一旦操作后,必定几天都有浑身酸痛的现象；然而规律性太强的运动,比如瑜伽,又很难做到按时按周期的去完成。因此很多白领都有颈椎腰椎酸痛的症状。小编在这里告诉白领朋友们,你可以每天坚持跳绳,方法简单易行,而且不限场地,还有助于缓解肌肉酸痛的作用。

3.减少心血管疾病发作

心肌梗塞、冠心病这些心脑血管疾病,困扰着很多中老年人。那么,有什么适合他们的运动健身方式呢？相关医师指出,跳绳能够有效的减少心血管疾病突发几率,还能够缓解冠心病的恶化。这是因为跳绳能够有效促进脾、胃、心、肝、肺、肾等内脏器官的血液流通,加快新陈代谢,从而可以提高脏器的机能。

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